Érdekes tények a megfelelő szaunáról - a regensburgi hirdetés
navigáció
nyitvatartási idő
További értesítésig bezárva.
Miért kell meztelenül szaunázni?
... a test hűlése és a higiénia miatt.
Amikor a verejték elpárolog a test felszínéről, eltávolítja a hőt a bőrből. Ez az egyik legfontosabb hőmérséklet-szabályozó az emberi testben. A hűtés működéséhez a verejtéknek is el kell tudnia párologni! Ha a test egy része be van fedve, a test nem tudja leadni a felesleges hőt. Ezenkívül az a hő, amelyet az emberi test maga termel, „beragad” a ruházatba. Tehát kettős fűtési hatás.
Nem számít, mekkora vagy kicsi a fedett testrész, egészségtelen mikroklimatikus viszonyok uralkodnak. A testet borító nem mindig egészséges - főleg a szaunában nem. A szintetikus anyagok és néhány más szövet (és az ezekben található vegyszerek) sokkal könnyebben reagálnak a hővel és az izzadsággal. A szaunában viselt ruházat problémája nem ér véget a szauna kabin ajtajánál. A meleg, nedves éghajlat, mint amilyen a szövet alatt található, kiváló játszótér a baktériumok és gombák számára. És: a többi szauna vendég biztosan nem örülne annak, ha az ilyen ruhaneműket utána a merülőmedencében vagy az úszómedencében "mossák".
Ha ezután fürdőruhát viselnek a bőr mellett, akkor felmerül az a hatás, amelyet mindenki a strandról ismer. A víz most részben elpárolog a levegőben, és alatta hideg lesz. Természetesen a hasi területen is, amely erre különösen érzékeny.
Ékszer a szaunában? - Forró vasaló!
A szaunában minden fém "forró vas" lesz. Az ékszerek, különösen azok, amelyek nincsenek közvetlen közvetlen érintkezésben a bőrrel (például karikagyűrű), annyira felmelegszenek a hősugárzás révén, hogy fájdalmas égési sérüléseket okozhatnak, ha érintkeznek a bőrrel.
Ezért a szauna összes szükséges fémrészét (például szegeket és csavarokat) mélyre süllyesztik, hogy elkerüljék az érintkezést. Alapvetően: az ékszereknek nincs helye a szaunában! Az egészségügyi szempont mellett azt is figyelembe kell venni, hogy az ékszereket nem ilyen szélsőséges hőmérséklet-ingadozásokra tervezték. A felerősített vagy ragasztott ékszerrészek gyorsan kialudhatnak a formájukból.
Fogyjon le a szaunán keresztül! Sajnos nem, de ...
Jó lenne, ha egyszerűen "megolvasztaná" a szaunában lévő plusz kilókat: súlyától függően állítson be néhány percet, tegyen egy csepegtető edényt alá, majd egyszerűen izzadjon meg a kívánt súlyig.
Sajnos ez nem így van. Főleg vizet veszít! A következő étkezésnél vagy italnál ez a folyadékveszteség ismét pótolható, és a mérlegen történő előrehaladás már a múlté. Mindazonáltal a szaunának nem jelentéktelen hatása van a súlycsökkentés terén: Pszichológiailag kiegyensúlyozó hatásával ideális feltételeket teremt a fogyás nehéz időszakaihoz. Fokozott az anyagcsere és a vérkeringés, ami elősegíti a salakanyagok eltávolítását a szervezetben. A fokozott étvágy és szomjúság érdekében a választott étrendtől függően a szaunázás után víz, friss gyümölcslevek és gyümölcs/saláta áll rendelkezésre. Salátáknál azonban kérjük, kerülje a zsíros és cukros önteteket.
A szaunában vannak ecsetek, amelyek aktiválják az izzadást?
Egyértelmű válasz: nem! Azoknál a szaunakezdőknél, akik még mindig erősen izzadhatnak, a szaunába lépés előtt ajánlatos egy ecsetmasszázs közepes kemény mintával egy meleg lábfürdővel kapcsolatban.
A szaunában ez nem csak a többi vendég számára kellemetlen, hanem a pihenést is zavarja a szauna melege miatt. Még ez az alacsony izomterhelés is feleslegesen növeli a szív aktivitását és a légzést, amit jobb elkerülni. A szaunát a verejtékezés legszebb módjának is tartják, már csak azért sem, mert erőfeszítés nélkül és munka nélkül zajlik - egyszerűen a szolgáltatott hő révén.
Testtartás a szaunában: feküdjön vagy üljön ugyanolyan magasságban meghúzott lábakkal!
A szaunában több pad található, különböző magasságokban. Célszerű, hogy a szauna számára újak az alacsonyabb vagy közepes magasságú padokon üljenek. A hőség a tetejére emelkedik, ahol jelentősen melegebb van. Vigyen magával egy nagy fürdőlepedőt a szaunába. Üljön le vagy feküdjön le a törülközőn, hogy megakadályozza a verejtéknek a fára jutását. A következő vendégek ugyanúgy ülnek, mint te tiszta fán.
- A hanyatt fekvő helyzet, amelyben az egész test hőmérsékleti zónában van, a legkíméletesebb helyzet, a lehető legnagyobb izomlazítással.
- Ha erre nincs elég hely, akkor azt javasoljuk, hogy üljön felvetett lábakkal. A lábát ugyanarra a padra helyezi, hogy ellazítsa a hasizmokat, és a lábát ugyanolyan hőmérsékleti zónába helyezze, mint az ülést.
- Ideális az egész test egyenletes felmelegedése. Ha normálisan ül a felső padon, a fej a szaunakabin függvényében 80–90 ° C körüli hőmérsékleti tartományban van, a lábak pedig 50–60 ° C körül. Ezt el kell kerülni!
Tipp: Ha inkább fekve szaunázik, üljön egyenesen az utolsó 2 percben, és mozgassa a lábát. Ez serkenti a vérkeringést. Nem csak a visszér vagy vénaproblémáktól szenvedőknek ajánlott általában nem szaunázni, hanem kissé felemelt lábakkal feküdni. A vér jobban lefolyik és a visszér enyhül.
Ne ülj úgy, mint egy zsámolyon
Ez lehetővé teszi, hogy a vér a bemelegítés teljes időtartama alatt a lábak nagymértékben kitágult erébe süllyedjen.
A szaunát csak addig használja, amíg jól érzi magát.
A szaunázás általában 8–12 percig tart. 15 percnél tovább nem szabad túllépni. A szaunázást 2-3 alkalommal ismételheti meg. Gondoljon az egészségére, és ha bármilyen egészségügyi probléma merül fel, korán hagyja el a szaunát!
Nincs jég, kérem
A hideg bezárja a pórusokat és megakadályozza az izzadást. Ezért a szauna használata közben ne dörzsölje testét jéggel.
Szaunai illemtan
Annak érdekében, hogy mindenki jól érezze magát a szaunában, itt található útmutatónk a szauna kedvelőinek: