Eredmények 4 hetes 2. diéta után
Eredmények 4 hetes diéta után: 2,6 kg-mal kevesebb!
Továbbra is ugyanazokat a szabályokat fogom követni:
- gyümölcs reggel
- sok saláta, zöldségleves
- Figyelni fogok az ételek kombinációjára
- Távol leszek az édességektől, de időnként házi készítésű süteményt vagy fagylaltot is élvezek
- Este 8 óra után nem eszem.
- Figyelni fogok a tányéron lévő adagok méretére
- minél több sport, gyaloglás
Íme a heti menü:
- ebéd: csirkeleves házi tésztával
- vacsora: grillezett hal, válogatott saláta
- ebéd: spenót barna rizzsel, tojássárgája
- ebéd: csirkeleves házi tésztával
- vacsora: spenót barna rizzsel
- Vacsora: kenhető sajttészta és füstölt lazac
- ebéd: teljes kiőrlésű tésztasaláta tonhallal
Kellemes hetet!
Részvény:
kedveli
Cikk Adriana
A nevem Adriana, és üdvözlöm a blogban Az én életstílusom! Ez egy blog szülőknek és gyerekeknek, ahol sok ötletet találhat: játékról, oktatásról, szervezésről, egyszerű főzésről és a mindennapi életünkről. Köszönöm, hogy meglátogattad, és várom, hogy a virtuális házamban láthassalak! Rólam és Blog ⇢
kapcsolódó cikkek
7 válasz hozzáadva
Bravo, nagyon jó. Örülök, hogy sikerült, és még jobban örülök, hogy látom ambíciót. Én is olyan szeretnék lenni, mint te, de eddig meggyet, süteményt és egy kevés sajtot tartalmazó kenyeret ettem.
Köszi, Sofia!
Nézd, arra a következtetésre jutottam, hogy az ambíció és a kitartás sokat számít!
Ma volt egy kis eltérésem a beállított étlaptól: egy darab pite és egy darab torta, de annyira jók voltak, hogy kár lett volna visszautasítani őket 🙂 És ráadásul egy kolléga ajánlotta fel őket, aki -napolta meg a születésnapját. Boldog születésnapot, Adriana B.!
Gratulálok a sikerhez! Már 2 hónapos vagyok, mivel egészségesen ettem és lefogytam 12 kg-ot 🙂 Ha eddig nem fértek el a ruháim, akkor most minden utánam esik falls
Wow Simona, 12 kg. Nagyon sok! Csak egészséges étrenddel sikerült lefogynia?
69 kg-nál kezdtem, és szeretnék elérni, és 62-63 kg-nál sikerül maradnom. Lássuk, milyen lesz….
Adriana, én is 69 kg-nál kezdtem: P ... A diéta révén lefogytam és sétáltam ... Egy ideig elkezdtem járni az osztályokig és gyalogosan visszamenni. Nem minden nap sikerül, de legalább hetente háromszor próbálkozom. Feladtam a cukrot, a pirítóst és a fehér kenyeret. Ha valami édesnek érzem magam, megkóstolok egy darab házi süteményt. Veled ellentétben többet eszem….
Mivel lefogytam, számomra úgy tűnik, hogy a bőr kissé meglazult. Tegnap óta elkezdtem kerékpározni. Tegnap 10 km-t tettem meg, ma kb 13 ... A hét végén megmérem magam!
Gratulálok, nagyon ambiciózus vagy! Nem ehetek olyan keveset, mint te, de a táplálkozás terén is van néhány elvem! Sokkal további növekedés. Ha pedig nagyon könnyű snackre vágysz, akkor a könnyű napolakt joghurtot ajánlom, palackonként körülbelül 100 kalória van benne, és éhes marad. Végül összekevered néhány egész zabbal, és egy teljes snack kerül elő!
Vékony vagyok, 1,70 m vagyok, és még körülbelül 2 hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy kicsit többet kell fogynom. Nem is fogok éhen halni, mert ez lett volna a lehető legnagyobb hiba.
Rájöttem a zöld tea elképesztő hatásaira, és elkezdtem napi körülbelül egy edény teát fogyasztani (kb. 8 csésze). Elvileg mindenki azt mondja, hogy jó legalább két csésze zöld teát inni (nyilván cukor nélkül), de annyira szeretem az ízét, hogy nem tehetek róla, de többet iszom.
Kb. 2 hónap alatt 54 kg-ról 52,6 kg-ra gyarapodtam, úgy érzem, hogy egészségesebb a testem. Az étrend is megváltozott, sok gyümölcsöt és zöldséget adtam hozzá, és elkezdtem kevesebb húst fogyasztani, és a napraforgóolajat kókuszolajjal és főleg olívaolajjal helyettesítettem.
Egy másik dolog, ami sokat segített nekem, az volt, hogy csak főtt ételt ettem hetente több mint kétszer, az édesség szinte teljesen eltűnt, és megmozdultam (természetesen).
Elégedett vagyok az eredményekkel, de továbbra is nagy mennyiségben fogok inni zöld teát, az öregedő sejtek elleni jelentős hatások, a zsírok és koleszterin lerakódása, a bőrre és a hajra gyakorolt rendkívüli hatások, valamint a test élénkítő képessége miatt.
Veszek laza teát (soha nem tasakokat - belül marad a minőségi teák készítéséből származó maradvány, és semmiképpen sem egész levél, ahogy lennie kellene), és fűszerekkel, gyümölcsökkel és virágokkal kombinálom.
Meglepő kombináció, amely jó alternatíva a kávéhoz, a kuszkusz tea mentával, szárított csípős paprikával és jázminnal (a csípős paprika revitalizáló hatású, a menta pedig kissé csillapítja a csípős paprika forróságát).