ERIC D - 1951. oldal

A triatlon és duatlon fórum.

oldal

  • Olvasatlan üzenetek
  • Megválaszolatlan témák
  • Aktív témák
  • Keresés

ERIC D

Re: ERIC D

Az üzenetet nem olvasta el phiphitri76 »2015. január 31. 13:07

De több százezer emberrel beszélek. Lásd milliókat, azon a napon, amikor ezek az emberek idejönnek, hogy megnézzék, mit mondasz Vera-nak, hát nem gondolod ?

Re: ERIC D

Az üzenetet nem olvasta el eric d »2015. január 31. 13:13

láttuk, hogy a frakciónak megvan a maga határa, különösen az izmok szénhidráttartalékainak javítása érdekében. A frakcionáltaknál az izmokban eléri a maximum 500/600 gramm szénhidrátot, kivéve, ha egy vasembernek előnyösebben el kell érnie az 1000/1200 grammot, ami lehetővé teszi, hogy a tesztet nagyon keveset eszik, és ezért kevesebb energiát költsön az emésztésre.

emellett hosszú erőfeszítésekkel javul a lipidek oxidációs képessége, és ezáltal megmaradnak a szénhidráttartalékok.

Reggel éhgyomorra hagytam, 5 km-t tettem, majd 10 óra körül 300/500 gramm kenyeret ettem, további 5/10 km-t tettem, akkor ettem még egy kicsit kenyeret, akkor is 5/10 km-t lásd 20 km, és este halat és salátát ettem, majd visszatértem, még mindig kb.