Eric Favre Blog Fogyás Diéta Program
A fogyás sok ember félelme, és jó okkal, amikor lapos hasra gondolunk, akkor drasztikus étrendre gondolunk. Mégis lehetséges fogyás azáltal, hogy napi 4 vagy 5 ételt fogyaszt, anélkül, hogy valaha éhséget érezne és tökéletes egészségben lenne.
5 tévhit a fogyással kapcsolatban
- Nincsenek gyorsjavítások: Vannak, akik úgy gondolják, hogy a fogyáshoz elegendő 8 hetes diétákat vagy csodaprogramokat követni, amelyek azt ígérik nekik, hogy 1 hónap alatt fogynak 10 kg-ot, vagy akár varázslatos karcsúsító krémek -12cm-esek 1 éjszaka alatt ... mégis ez egy nagy hiba, az ilyen típusú programok nem alkalmasak tartós fogyásra, és a leadott kilók gyorsan visszatérnek.
A fogyáshoz abba kell hagynia az étkezést: Egyes diétás programok nagyon alacsony kalóriatartalmú étkezési terveket kínálnak ... a probléma az, hogy ha nem eszel eleget, megnő a vitamin- és ásványianyag-hiány kockázata, és ez egészségre ártalmas. Ami még rosszabb, ha a testnek nincs túl sok kalóriája, aktiválja a „túlélési” módot: mindent elraktároz, ami elfogyasztott, és ekkor lehetetlen lesz elveszíteni a felesleges kilókat.
A zsír a fogyás ellensége. Sok tévhit van a zsír- és súlygyarapodásról, mégsem messze az egyetlen hiba. A szénhidrátoknak szintén nagy szerepe van. Mindkettő azonban elengedhetetlen a jó egészséghez, ezért kell hosszú távon a kiegyensúlyozott étrendet támogatnunk, hogy ne hiányozzanak vitaminok és ásványi anyagok.
Csak üljön fel, hogy lapos hasa legyen. Túl sokan vadulnak a hasukon az edzőteremben abban a reményben, hogy elveszítik a gyomrukat ... mégis a gyomorvesztés egyetlen módja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése. A fizikai aktivitás több kalóriát éget el és izomzatot épít ... de nem dob felesleges kilókat.