ERN; A HRUNG OLDENBURG tészta fitté és karcsúvá teszi Önt; gef; A szósz őszinte
OLDENBURG OLDENBURG - A "Fit for spring" nem diétás program, de sok résztvevő számára mégis fontos, hogy lefogyjon néhány kilót. Ehhez ideálisak az állóképességi sportok. Az étrendnek is helyesnek kell lennie. Szakértőnk, Jörg Bambynek, diplomás táplálkozási szakértő Oldenburgból ad tippeket:
"Az állóképességű sportolók számára a verseny előtti tésztaparti szinte kötelező" - mondja Bambynek. Ami a szakemberekre igaz, a kezdőkre is igaz: a szénhidrátokra. A legnépszerűbb a tészta.
"A legfontosabb kérdés azonban az: Mi van a tésztával?" Figyelmeztet Bambynek. A bolognai vagy carbonara szószok ugyanolyan helytelenek, mint a zsíros krémalapú szószok. A friss zöldségek például olcsók. Ennek más mellékhatása is lehet - például a paprikának magasabb a C-vitamin-tartalma, mint a narancsnak.
Hozzájárulás és hirdetési politika
Igen, szeretném megkapni a napi NWZonline hírlevelet. Az e-mail címemet csak a hírlevél küldésére fogom használni. Ezt a beleegyezést bármikor visszavonhatom, ha leiratkozom a hírlevélről (a leiratkozásról szóló információkat minden e-mail tartalmazza). Az adataim feldolgozásáról további információkat találok az adatvédelmi nyilatkozatban, amelyet elolvastam.
Corona frissítés északnyugatra
Miért olyan fontosak a szénhidrátok? "A testnek kevesebb oxigénre van szüksége az energiatermeléshez, mint magas zsírtartalmú ételek elégetésekor" - mondja Bambynek. Ezért nem kap olyan gyorsan levegőt.
A legfontosabb szénhidrát a tészta, a rizs, a burgonya, a müzli és a teljes kiőrlésű kenyér. Különösen az utóbbi rosttartalma nagyon jó. Ezért a test hosszabb ideig érzi magát teljesnek. Csökken annak a kockázata, hogy új étvágyból gyorsan igénybe vegyék a magas kalóriatartalmú ételeket. A szénhidrátok fogyasztása egyszerű, nem drágább és korlátozások nélkül lehetséges.
• Reggelire: válasszon teljes kiőrlésű kenyeret vagy pirítóst alacsony zsírtartalmú öntettel. Szintén jó: müzli vagy cukrozatlan kukoricapehely tejjel, joghurttal és gyümölcsökkel.
• Között: Teljes kiőrlésű tekercs feltétekkel. Teljes kiőrlésű kekszek forgácspótlóként vagy mazsolatekercsek, gyümölcskenyér, teljes kiőrlésű keksz.
• Meleg étkezésként: (teljes kiőrlésű) tészta zöldségekkel, barna rizs ázsiai wok zöldségekkel, burgonyás gratin sok zöldséggel. A nem vegetáriánusok számára köretként hal, baromfi (csirke) vagy sovány hús kapható. Fontos: Tartsa a kezét a nehéz szószoktól. A kalóriabomba majonéz, sok salátaöntet, hasábburgonya és burgonyasaláta köretként.
Témáim: Soha ne hagyj ki egy fontos üzenetet!
Így hozza létre személyes híroldalát:
- Regisztráljon az NWZonline-on, vagy jelentkezzen be, ha már rendelkezik hozzáféréssel.
- Minden cikk alatt kiválasztott témákat talál, amelyeket követhet.
- Aktiváljon egy témát egy kattintással, a kijelölés kékre vált. Egy kattintással bármikor deaktiválhatja.
- Most megtalálja az összes olyan cikket, amely megfelel a választásnak, a személyes áttekintő oldalon.
A véleményed erről:
Jegyzet: Megjegyzési funkciónk a DISQUS beépülő modult használja a DISQUS Inc. üzemeltetőtől, a 717 Market St., San Francisco, CA 94103, USA, amely a megjegyzések feldolgozásáért felelős. Csak akkor avatkozunk be a párbeszédablakba, ha felhasználói panaszok merülnek fel a netikett megsértése miatt, de nem tekinthetjük meg és nem dolgozhatjuk fel a felhasználó személyes adatait.
Top cikk
A rendőrséget hétfő este a cloppenburgi járás Essenbe hívták. Nyilvánvalóan vita alakult ki egy húsdaráló üzem helyiségeiben. Egy ember meghalt.