Ern; éves nap; cher segít a fogyásban
Ha fogyni szeretne, akkor szoknia kell bizonyos viselkedési taktikákat, például az étkezési napló vezetését, mivel ezek pozitívan hatnak a fogyásra. Ez annak az USA-ban végzett randomizált multicentrikus vizsgálatnak az eredménye, amelyet először 2008. július 8-án tettek közzé az "American Journal of Preventive Medicine" orvosi folyóiratban.
Eredmény: A viselkedés megváltoztatásával, az étrend megváltoztatásával és fizikailag aktívan fogyhat
A tanulmány tudósai szerint mindenekelőtt az egészségesebb étrend és a fizikai aktivitás kölcsönhatása kulcsfontosságú a fogyás sikeréhez, függetlenül attól, hogy rövid távú célokról vagy hosszabb ideig tartó fogyásról van szó.
Különböző stratégiák alkalmazásával az ember megtanulhatja elemezni saját viselkedését ezen a két területen, majd szükség esetén az eredetileg kitűzött célokhoz igazíthatja. Az egyik stratégia például egy napló vezetése, amelyben rögzítik, hogy mit esznek és milyen mennyiségben.
A tanulmány
A 30 hónapos kísérleti sorozat a fogyás különböző stratégiáit hasonlította össze. Az említett tanulmány leírja a kezdeti súlycsökkenés módszereit és eredményeit az 1. fázisban, amely hat hónapig tartott és nem volt randomizált. Semmit sem tudni arról, hogy a résztvevők képesek voltak-e fenntartani súlyukat, vagy a statisztikailag szignifikáns rendellenességeket észleltek-e a fő vizsgálat során, és hogy a randomizálás milyen hatással volt.
A résztvevőknek meg kellett felelniük bizonyos követelményeknek: a minimális életkor 25 év volt, minden vizsgált személynek túlsúlyosnak vagy elhízottnak kellett lennie, vagyis a testtömeg-index (BMI) 25-45 között kellett lennie, és magas vérnyomás és magas vérzsírszint mellett kellett gyógyszert szedniük.
Társadalmi-gazdasági, pszichoszociális és demográfiai adatokat a vizsgálat kezdetén és 6 hónap után gyűjtöttek. Mind a 1685 tesztpáciens összesen 20 heti csoportos foglalkozáson vett részt annak érdekében, hogy motiválják egymást az étrend betartására, de rendszeres testmozgásra is.
Összességében a vizsgálati csoport 44% afro-amerikai, 67% nő és 79% elhízott (BMI> 30) volt. Az összes résztvevő 87% -a vérnyomáscsökkentő, 38% -a pedig anti-lipid gyógyszereket kapott. Mindenekelőtt az etnikai hovatartozás vagy a nem alapján kialakult alcsoportok átlagosan észrevehetően lefogytak, majdnem hat százalékot, és az esetek 69% -ában legalább 4 kg-ot. Kimutatható volt, hogy mind a magasabb kezdő súly, mind a nagyobb kezdeményezőkészség a sportban, a csoporttalálkozók vagy a pontosabb naplóbejegyzések nagyobb súlycsökkenést okoztak. Átlagosan a résztvevők továbbra is részt vettek az összes csoportos foglalkozás 72% -ában, beszámoltak arról, hogy 117 perc mérsékelt fizikai aktivitással rendelkeznek, és teljes körűen megjegyezték, hogy mit és mennyit ettek aznap hetente 3,7 alkalommal.
Tanulmányi képviselő a nagyközönség számára?
A kezdeti adatok és az a tény, hogy a belépési követelmények nagyon korlátozóak voltak, felmerül a kérdés, hogy az eredmények mennyiben reprezentatívak a lakosság számára. Különösen az etnikai hovatartozás és bizonyos fizikai jellemzők kapcsolata csak egy kis népességcsoportra vonatkozik.
Maguk a feljegyzések is kérdéseket vetnek fel: A naplók részletei nem ismertek, a bejegyzéseket maguk a tesztalanyok készítették. Amíg ezek az adatok nem ismertek, a megbízhatóság megkérdőjelezhető. Ezenkívül nem világos, milyen következményekkel jár, ha egy személy úgy dönt, hogy nem vezet nyilvántartást arról, hogy evett-e és mennyit, illetve mikor és meddig gyakorolt.
Az étkezési napló mellett egyéb fogyási intézkedéseket is hoztak, például: Gyakorlat vagy beszélgetésterápia. Az, hogy például az étkezési napló vezetése súlycsökkenéshez vezet-e és milyen mértékben, az eredmények alapján nem bizonyítható egyértelműen.
Önéletrajz
Az étkezési napló vezetése hasznos lehet a fogyás folyamatában, az biztos. Az azonban továbbra sem világos, hogy mennyire van statisztikailag szignifikáns összefüggés e konkrét tényező (vagy bármely más mérték) és a lefogyott mennyiség között. Sok más kérdésre, amely a bemutatott tanulmány elolvasása során merül fel, szintén nem kapunk választ. De soha nem árthat kritikusan reflektálni a saját viselkedésére.
Forrás:Hollis JF, Gullion CM, Stevens VJ és mtsai. Fogyás a súlycsökkentő karbantartási vizsgálat intenzív beavatkozási szakaszában. On J Prev Med 2008; 35: 118-126