Ern; Gyógynövényes táplálék székrekedés ellen
A székrekedésben szenvedők száma rendkívül magas. A hashajtók szedése nem hosszú távú út. Milyen természetes lehetőségek vannak helyette?
A székrekedés a civilizáció olyan betegsége, amelyre sok felnőtt panaszkodik. Ha az emésztés hosszú időn keresztül kudarcot vall, ez magas szintű szenvedést okoz az érintettekben. Az étkezési és életviteli szokások megváltoztatása mellett a gyógynövényes gyógyszerek is segíthetnek. De nem minden, ami a természetből származik, enyhén hatékony és ártalmatlan. Tájékoztatni fogunk a veszélyekről és megnevezzük az alternatívákat.
Három napja nem voltál WC-ben? Puffadás? Puffadás? És ha működik, nehéz-e a bélmozgás? Ilyen problémákkal szembesülve sokan gyorsan hashajtókhoz, például gyógyteákhoz folyamodnak. A látszólag ártalmatlan gyógynövényes hashajtó készítmények hosszú távon még lustává is tehetik a belet. A Senna levelek és hüvelyek, a homoktövis kérge, az aloe és a gyógynövényes rebarbara gyökere eleinte nagyon jól működik, a belek pedig teljesen kiürülnek. De a test több test sót is elveszít ilyen módon.
Hosszú távú alkalmazás esetén a magas káliumveszteség különösen azt jelenti, hogy a belek már nem képesek önmagukban működni. A növényi stimulánsok függővé tették a beleket. Ezen gyógynövények másik hátránya: az érzékeny emberek kóros gyomorfájdalmat tapasztalnak. Terhes és szoptató nők sem szedhetik a készítményeket.
Hatékony: természetes alternatívák
A székrekedés leggyakoribb oka a testmozgás hiánya, a helytelen étkezési szokások, de a székletürítés iránti figyelmen kívül hagyáshoz vezető stressz is. A táplálkozási szakemberek ezért azt tanácsolják: váltson magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonafélékre és zöldségfélékre, igyon legalább négy-hat pohár vizet reggel, és ehelyett csokoládé helyett könnyedén hashajtó gyümölcsöket, például fügét vagy aszalt szilvát csípjen. A természet számos alternatívát kínál, amelyek gyengéden megindítják a beleket.
A kockázatmentes hashajtók közé tartozik a lenmag és a psyllium. Naponta 30-50 gramm jól ismert lenmag barna magját vegye fel bő vízzel. Enyhén nyomja össze a lenmagokat. Csak így szívják fel a vizet a belekben, sokszor megduzzadnak, serkentik az emésztést és kiváltják a bélmozgást.
Az indiai bolhamagok - a név apró, hosszúkás alakjukra nyúlik vissza - még hatékonyabbak, de nálunk nem olyan régóta ismertek. Öt-tíz gramm naponta elegendő. Csak három gramm tiszta nyálkát tartalmazó psyllium héj elegendő.
További megfelelő töltőanyagok és duzzadó szerek az agar-agar, a vörös algákból nyert por, a karaya, egy indiai fa törzséből készült termék, és a japán konjak liszt. Mindegyiket vegye be ötször-tízszeres vízmennyiséggel a bélelzáródás elkerülése érdekében. A duzzadó anyagokat hosszabb ideig lehet bevenni. Mivel a hatás általában csak néhány nap múlva jelentkezik, egy kis türelemre van szükség.
A fent leírt duzzadó anyagok kiválóan alkalmazhatók a konyhában is. A házi kenyér vagy müzlisz, nagy arányban tartalmaz len- és bolhamagot, jó ízük mellett sok rostot kínálnak. Az agar-agar és a konjac liszt jól és egészségesen kötődik levesekhez, szószokhoz és desszertekhez.