Ern; hrung - kedd; th

diéták éhezési

  • /
  • Info
  • Test és megjelenés
  • Testellenőrzés
  • Táplálkozás - diéták
  • Távolodjon el a diétáktól! A tested még mindig növekszik. Az étrendnek negatív egészségügyi következményei lehetnek. Az úgynevezett jo-jo hatás miatt a diéták gyakran súlygyarapodáshoz vezetnek!
  • Tippek az egészséges és hosszú távú jó érzéshez:
    • Kiegyensúlyozott étrend, például bőséges víz vagy hígított gyümölcslevek ivása szódás helyett. Egyél gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.
    • Ne kínozza magát azzal, hogy teljesen elkerüli az édes és zsíros ételeket. Az egészséges mérték az elégedettség útja;-)
    • Nagyon fontos: testmozgás!

A kívánt súlyú éhezési étrenddel?

A kívánt súly elérése vagy megtartása érdekében a diéták és az éhezési étrend a rossz út. Hosszú távon nem segítenek a fogyásban!

A diéta vagy az éhezés során a test megszokja a kevés ételt. Ha a diéta után ismét „normális” adagokat eszel, a tested különösen alaposan tárolja őket, úgymond a rossz idők párnájaként. Ennek eredményeként a diéták és az éhezési étrendek gyakran súlygyarapodáshoz vezetnek. Rendellenes étkezési magatartáshoz és étkezési rendellenességekhez is vezethetnek.

Kerülje a diétákat

Az Ön életkorában megtartott diéták egy másik okból sem jöhetnek szóba: A teste még mindig fejlődik. Nagyon sokféle tápanyagra van szüksége. Ha nem adod meg neki, az befolyásolhatja a fejlődésedet.

Biztonságos a hashajtók használata a fogyáshoz?

Semmilyen körülmények között ne szedjen olyan gyógyszert, amely természetellenes módon serkenti az emésztést! Stop: Ez nagy egészségügyi kockázat, és nem az "ideális súly"!

Hogyan fogysz rendesen?

A könnyű termékek és a teljes lemondás minden ízlésről nem tanácsos. Kalóriatartalmú italok (víz, hígított gyümölcslevek, tea) és a kiegyensúlyozott étrend zöldségekkel, gyümölcsökkel és teljes ételekkel megfelelőbb, mint sok diétás termék.

Nagyon fontos: Mozog! Ami bejön, azt is el kell fogyasztani. Ehhez nem kell versenysportot űzni, de például biciklizni, nem pedig busszal, vagy lépni a lift helyett. A kocogással sincs semmi baj.