Ern; hrung Sport Hány kalória és mikor történik a K; rper mindent, ha te; túl kevés;

hrung

2004.08.15. Óta tag
647 hozzászólás (ø 0,11/nap)

Helló helló!

Egy kérdés már régóta foglalkoztat: valójában nagyon kiegyensúlyozottan étkezem, és rendszeresen sportolok (kb. Hetente ötször) (futás és úszás, mindegyik kb. 45 perc). Mennyit lehet/kell enni, hogy minden "jól működjön"/a testem megkapja, amire szüksége van?
Talán segít, ha azt is megírom, hogy én (21 éves) 1,71 m magas vagyok és kb. 55 kg.

Körülbelül 3 évvel ezelőtt volt egy szakaszom, amikor nagyon vékony voltam (48 kiló körüli súlyú) és keveset ettem. Most napi 3 ételt eszem, és ezek viszonylag egészségesek, gyümölcsökkel, zöldségekkel, joghurttal és teljes kiőrlésű termékekkel, de természetesen édes dolgokkal is, például süteményekkel, sütikkel, csokoládéval, stb. De inkább a hétvégén!
Ez elég, ez "jó"? (Tudom, "jó", amikor magam is jól érzem magam, de talán csak elmondhatod saját tapasztalataidról/diétádról)

Köszönöm és minden jót,

2005.10.20. Óta tag
5537 hozzászólás (ø1/nap)

a BMI a legalacsonyabb határon van, vigyáznod kell, nehogy tovább csökkenjen.
Gazdagíthatja a menüt dióval és magvakkal, valamint kiváló minőségű zsírokat is használhat salátákhoz.