Ern; valutaátváltási tippek f; r az EDEKA megvalósítása
- Az új évben egészségesen étkezem. Sok újévi fogadalom ilyen vagy ilyesmi, de nem vesszük észre őket. Tippjeink segítségével könnyebben megváltoztathatja étrendjét.
12 tipp az étrend megváltoztatásához
Akár fogyókúrával szeretne fogyni, tegyen valami jót a testének, vagy tudatosan szeretné elkerülni bizonyos ételeket: az étrend megváltoztatása mindig könnyebben hangzik, mint amilyen. A több zöldség és kevesebb szénhidrát fogyasztása kenyér és tészta formájában eleinte egyszerű megoldás, de mint gyakran előfordul, le kell győznie gyengébb önmagát és meg kell szakítania a régi szokásokat. Hogyan teheti ezt meg, és az étrend megváltoztatása valóban hasznos-e az egészségére, a következő tippek hasznosak:
1. A tisztító kúra kezdeti szikraként szolgálhat az étrend megváltoztatásához. Nagyon tudatában van a táplálékfelvételnek, és látja, hol van még mit javítani.
2. Először hozzon létre egy táplálkozási tervet, amely felvázolja a legfontosabb célokat és elveket - például a lehető legkevesebb kalóriát, az alacsony szénhidrátfogyasztást vagy a sok rostot.
3. Ezután konkrét receptekre bontja a tervet, amelynek összetevőihez bevásárló listát készít. Ez segít a szupermarketben megakadályozni az örömvásárlást
4. Ügyeljen arra, hogy a célok reálisan megvalósíthatók legyenek. Az olyan szabályokat, mint a "nincs több édesség", nehéz betartani. Kényeztesse magát kis mennyiségekkel, vagy válasszon egészségesebb alternatívákat, például csokoládé helyett gyümölcsöt.
5. Azokat az ételeket, amelyeket már nem szeretne enni, következetesen száműzze a környezetéből. Ami nincs, azt nem lehet elfogyasztani.
6. Fokozatosan cserélje le a régi szokásokat újakra. Ha esténként mindig harapnivalókat szeretnél a tévé előtt, cseréld ki a chipseket zöldségpálcákkal.
7. Ha vágyakozásod van, az segíthet, ha öt percet szánsz másra, mint az evésre. Gyakran eltűnt a Jieper.
8. Keressen egy igazán kedvelt sportot, és gyakoroljon rendszeresen. A sport ideális társ az étrend változásához, amelynek célja az egészség javítása. A testmozgás csökkenti a stresszt is, ami válogatás nélküli étkezéshez vezet.
9. Igyon legalább 2,5 liter vizet vagy cukrozatlan teát naponta. Ez megtölti a gyomrot és aktiválja az anyagcserét.
10. Ha az étrend megváltozása nem sikerül a mindennapi életben, emlékeztesse magát folyamatosan céljaira. A konyhai fiókokon és a hűtőszekrényen található apró jegyzetek szó szerint megmutatják.
11. Egyél tudatosan és nyugodtan. A televíziók, az okostelefonok és az olvasóanyagok elvonják a figyelmet és megnehezítik a teltségérzetet.
12. A kevesebb több: Ez vonatkozik mind az összetevőkre, mind a főzésre fordított időköltségvetésre. Jobb, ha egyszerű recepteket választ, és előre elkészíti kedvenc ételeit, mint állandóan új, kidolgozott ételeket próbálgat. Nagy a kockázata annak, hogy elakad és átdobja a teljes táplálkozási tervet.