Erő, állóképesség, testtartás Melyik úszási stílus illik hozzád 20 percig
Az úszás javítja az alapvető erőnlétet, ellazul és olcsóbb, mint a legtöbb edzőterem. Találja meg a technikáját!
Túl meleg van az edzőteremben? Aztán le a víz! Az úszás olcsó és négyszer több kalóriát éget el, mint a kocogás.
Akik rendszeresen úsznak, azok is meghajlanak Hátfájás anélkül, hogy stresszt jelentene az ízületekre.
A tiéd is agy előnyei az úszásnak: A stresszszint csökken a vízben, ami pozitív hatással van a hangulatára és az alvásra.
Most már csak egyet kell választania Úszás stílusa döntsd el!
Delfin/pillangó: A legigényesebb úszási stílus a delfin úszás, más néven pillangó technika.
A technika megtanulása nem könnyű, de pontosan ez teszi ezt a stílust annyira különlegessé. 900 kalória óránként el lehet úszni vele.
Mell: Ez az úszási technika valószínűleg a leggyakoribb.
800 kalória óránként kb. égnek, de mivel kényelmesebb az úton, ugyanakkor jól pihenhet.
Hátúszás: Ha valami jót akar tenni a hátizmai számára, akkor támaszkodhat erre a technikára.
Legfeljebb 500 kalória óránként elégetik. A probléma: Nem tudja pontosan, hol úszik valójában.
Feltérképezés: A biztonságos érték a sportos állóképességű úszás terén.
Egy órás csúszómászás közben a 900 Égett kalória.
Most rajtad a sor: Csak hűsölni mész a vízbe?
Vagy van saját úszási stílusod?
Mondja meg nekünk a megjegyzés rovatban!
Mell: A lábak és a fenék számára
Valószínűleg az első és leghíresebb úszási stílus, ami eszünkbe jut, amikor rákérdezünk, a mell. A karok és a lábak egyenletesen mozognak. A kar-, mellkas-, láb- és fenékizmok megerősödnek, és óránként akár 800 kalóriát is elégethet. Mivel a mellúszás inkább lassú típusú, így ellazulhat.
Stroke: A végső kalóriaölő
A sportkedvelők ezt az úszási stílust választják. A mellúszással ellentétben az elülső csúszás kissé gyorsabb. A lábakat rövid időközönként megverik, a karokat felváltva a fej előtt a vízbe mártják. A fej víz alatt van, és csak akkor veszi oldalra, amikor levegőt vesz. A karizmokat edzik a legjobban, de az állóképesség is növekszik. Egy óra csúszómászás körülbelül 900 kalóriát éget el.
Delfin/pillangó: Növeli a mag erősségét
Valószínűleg a legnehezebb és legnehezebb úszási stílus a delfinúszás vagy a pillangó technika. A test hullámokban mozog a vízen, a delfin ihlette. A lábakat összenyomják, és hullámzó mozdulatokkal gyorsan fentről lefelé mozognak. A kezeket körkörös mozdulatokkal mozgatják. Mivel ez az úszási stílus nagyon megerőltető, a fogyasztás óránként 900 kalóriát tesz ki. Ez az úszási stílus elsősorban az állóképesség növelésére használható.
Hátúszás: Gyönyörű karokért és vállakért
A hátúszás a megfelelő úszási stílus a hátproblémákkal küzdők számára. Hanyatt fekszel a vízben, evezed a lábad és a fejed mögé meríted a karodat a vízben. Ebben a helyzetben a hátoldal megkönnyebbül és védett. 500 kalóriát égetnek el, ha egy órára visszaúsznak.
Body & Soul Push
Formába hozzuk! Iratkozzon fel fitness erőnkre, és mindent megtudhat az edzésről, a táplálkozásról és a sportos életmódról.
Így történik: Telepítse a 20 perces alkalmazás legújabb verzióját. A kezdőképernyőn koppintson a jobb felső sarokban található három csíkra, majd koppintson a fogaskerékre. Alul a „Témák” alatt csúsztassa jobbra a csavart a „Test és lélek” alatt - és kész.