Erő és izomnövekedés a kalóriadeficit androgén szemét ellenére
Erő és izomnövekedés a kalóriahiány ellenére?
nak,-nek Stephan186 »2013. május 02. 00:33
Ez év eleje óta nagyon alacsony szénhidrátot fogyasztok (kevesebb, mint 80 g naponta).
Hetente 3-4 alkalommal menjen el súlyzós edzésre, és hetente kétszer végezzen kb. 30 percet. Cardio.
A célom valójában csak nyáron hat csomag és általában jó meghatározás volt, de az alacsony szénhidrátmennyiség és a 300kCal körüli kalóriahiány ellenére folyamatosan erőre kaptam és az az érzésem is, hogy edzéseim során az izmaim még mindig nőnek. De állítólag ez nem is lehetséges
Napi értékeim kb.
Fehérje: 200gr.
Zsír: 120gr.
KH: 80gr.
Am 1,82; 26 éves; 80kg nehéz. kfa körülbelül 9-10%
A holtversenyben, amelyet csak ebben az évben végeztem, 80-ról 120 kg-ra nőttem, és az összes többi gyakorlatot is nagyobb súlyokkal végzik, annyit olvasol, hogy "gyenge" vagy alacsony szénhidráttartalmú vagy ilyesmi.
Van köztetek olyan, akinek hasonló tapasztalatai voltak?
Re: Erő és izomnövekedés a kalóriahiány ellenére?
nak,-nek Bountyhunter99 »2013. május 02., 05:17
Re: Erő és izomnövekedés a kalóriahiány ellenére?
nak,-nek charos95 »2013. május 02. 06:36
Re: Erő és izomnövekedés a kalóriahiány ellenére?
nak,-nek Stephan186 »2013. május 02. 13:00
Re: Erő és izomnövekedés a kalóriahiány ellenére?
nak,-nek Idős hölgy »2013. május 02. 13:16
Ez a "Beginner Bonus". A fejlett technika és az intramuszkuláris koordináció miatt növeli a munkasúlyt. - De az erő is növekszik. - Olyan, mint egy gyermek, aki valahogy súlyos éhezés esetén is megnő.
Kezdőként azonban nem szabad ennyire korlátozóan fogyókúráznia! Testét rendkívüli stressz éri az adaptációs folyamatok miatt az új ingerek (= edzés) eredményeként. Az alultápláltságnál rosszabbat nem tehet vele. Egyél normálisan! Tehát legalább "kiegyensúlyozott egyensúly" a Kkal követelmény és a Kkal ellátás között.
„A szolgálat minden, és a lendület csak a hírnévnek számít. És nálunk csak ez számít a legkevésbé. Az igazán nemesek nem az uralkodónak engedelmeskednek, hanem a kötelességtudatnak. Ami ránk tartozik, nem az élet öröme, nem is a szerelem az igazi, hanem csak a kötelesség. "Th. Fontane
Ezek a jelenlegi RAW rekordok a fekvenyomásos nőkről:
52 120kg Irina Krylova 2005 IPF http://www.youtube.com/watch?v=yPRRPR6g. r_beágyazva
56 112,5 kg Vicky Steenrod 1984 USPF USA
56 Konovalova Natalya 120kg "Gold Tiger 7" Oroszország 2013.10.10
sajnos nincs videó a rekordkísérletről, de a technológia: https://www.youtube.com/watch?v=woDSXpam2BA
60 136,5 kg Jennifer Thompson 12/03/12 USAPL USA
67,5 125 kg Vicky Steenrod 1989 USPF USA [/ b]
67 140 Jennifer Thompson 14/09/14, IPF USA
Optimam doloris esse naturam, quod non potest ne qui extensionitur, magnus esse; ne qui est magnus, extendi. Ep. Morales, Seneca
Saját napló: http://www.team-andro.com/phpBB3/neue-w. 56481.html
Re: Erő és izomnövekedés a kalóriahiány ellenére?
nak,-nek Stephan186 »2013. május 02. 13:50
Re: Erő és izomnövekedés a kalóriahiány ellenére?
nak,-nek Disturbia »2013. május 4. 07:20