Erőedzés a zsírvesztés érdekében - HSNBlog
A zsírvesztéshez szükséges erősítő edzésnek kell ennek az alapnak az alapja lenni.
Valóban, 30 perc testmozgás biztosítja az egészséges állapotot? Biztos vagy benne?
Elhízás és sedentarizmus
Aelhízottság az Európai Unió legtöbb országában óriási mértékben megnőtt, és sedentarizmus az öregedést és számos betegség kialakulását elősegítő kockázati tényezők egyikének is tekintik.
Mindkettő veszélyt jelent az emberre és veszélyezteti az életminőséget
Amire először gondolnunk kell és meghatároznunk kell ebben a panorámában, az az, hogy:
- Fogyás nem jelenti a zsírvesztést, és ez
- A fizikai aktivitás semmi köze a testmozgáshoz
Az emberi lények még mindig hajlamosak azt hinni, hogy a zsírvesztés csak az "aerob testmozgásban" vagy a "kardióban" tapasztalható, mindkettő kizárólag a mozgással kapcsolatos, elvetve a testgyakorlás egyik alapelvét., individualizálás.
Miért nem érvényes mindenki számára az aerob edzés?
A fő ok a ennek a képzésnek a kockázat-haszon aránya.
A fő kockázat az ismétlődő mozgás hogy ez a képzés okozza, és ha az egyénnek izom-csontrendszere van felkészülve az ilyen típusú erő ellenállására.
Igen, erőre van szükségünk, hogy az izmainkat reagálni tudjuk az ízületeinkbe érkező belső vagy külső ingerekre.
Tehát azt gondoljuk mindenkinek végezzen valamilyen erősítő kondicionálást, mielőtt bármilyen ismétlődő vagy hatásos tevékenységet végezne(1).
Miért olyan fontos az erősítő edzés a testzsír elvesztésében?
A bazális anyagcsere megközelítőleg a A napi energiafelhasználás 60-75% -a
Ebben a koncepcióban megtaláljuk a az alapanyagcsere sebessége, ami a létfontosságú folyamatok (légzés, vérkeringés, testhőmérséklet stb.) aktívan tartásának eredménye. Ennek ellenére ez a fő egyéni tényező, amely meghatározza a nyugalmi energiafogyasztást, vagy hasonlóan, az alapanyagcsere sebessége a sovány tömeg (3).
Egy olyan paraméterrel, mint a bazális anyagcsere sebesség, kijelenthetjük, hogy a nyugalmi energiafogyasztást meghatározó fő tényező a sovány vagy zsírmentes tömeg