Erőedzés CMG súlyokkal vagy anélkül
Sokak számára a testépítés szükségszerűen rímel a terhelésekre. Gyakran elképzeljük magunkat, hogy súlyzókkal vagy rackre rakott rudakkal edzünk. Gondoljon újra: csak testtömegével is hatékonyan edzhet. Mindkét lehetőség tökéletesen érvényes egy sportolóra! Minden a profiljától és a céltól függ. A CMG + számba veszi ezt a két alternatívát, hogy segítsen az edzés optimalizálásában.
Testtömeg edzés
A guggolás, a fekvőtámasz, a merülés és a felhúzás minden bizonnyal a legismertebb testtömeg-erősítő edzés. Megtalálhatók a legtöbb sportolók edzésprogramjában, akár amatőrök, akár haladók. A testtömeg-gyakorlatok legnagyobb előnye hogy mindenhol tudjon edzeni: az edzőteremben, a szabadban, otthon. Nem kell semmilyen kiegészítő, csak a teste ... és minden motivációja !
Ha új vagy a testépítésben, el kell sajátítania ezeknek a gyakorlatoknak a technikáját, mielőtt súlyokat alkalmazna. Hogyan lehet helyesen elhelyezni a testét? Milyen testtartást kell tartani a gyakorlat során? Hogyan kell helyesen lélegezni? Milyen amplitúdót válasszon? Ez az elsajátítás elengedhetetlen a szilárd alap kiépítéséhez és a sportoló számára biztonságosan haladni.
A továbbjutáshoz csak ismernie kell a testedzés során elérhető lehetőségeket. A test helyzetétől vagy a mozgás tempójától függően, sokkal intenzívebbé tehetjük ezt az edzést, mint terhelésekkel. A legjobb példa továbbra is a fekvőtámaszok: a lábad megemelésével kiegyensúlyozatlan a testsúlyod, hogy a felsőtestedre összpontosíts. Ezért több erőre lesz szükség a tolómozgás végrehajtásához. Hozzáadva ehhez az ereszkedés és a tolás lassú tempóját, és éreznie kell, hogy remeg a karja néhány ismétlés után. !