Erőedzés nőknek FITNESS AND GO! Erőedzés Kirchheim
Minden nő, aki megpróbálja elérni az álmai súlyát, el akarja érni. Szűk lábak, szilárd fenék, lapos has és magabiztos magatartás. A nők erősítő edzése egyre népszerűbb és egyre gyakrabban kerül szóba. Mi az optimális edzés a nők számára? Van tökéletes testmozgási és táplálkozási terv? Véleményünk - nem! De minden nő elérheti személyes álomcélját ...
A nők számára felesleges erőnlét vagy az optimális megoldás?
Mit akar a legtöbb nő? Vagy fogyjon, csökkentse a testzsírt, vagy csak kényelmesebbnek érezze magát a bőrében. Mi a megoldása eddig? Kardio, kardio, kardio - ideális esetben egy vagy több órán át a futópadon vagy a cross edzőn, és csak makacsul szaladgálni. Mi a cél itt? A lehető legtöbb kalóriát égesse el, hogy megszabaduljon ettől a bosszantó zsírtól.
Itt van a megoldásunk: erőnléti edzés nőknek! Izmaink jelentik a legnagyobb „kalóriaégetőt” az emberi testben, függetlenül attól, hogy férfiaknak vagy nőknek szólnak-e. Minél több izom, annál több kalóriát éget el. Nagyon könnyen! Sok más előny zökkenőmentesen kapcsolódik ehhez. Például az a hatalmas idő megtakarítható, mivel a hatékony erőnléti edzés 30 percen belül elvégezhető. Vagy hogy általában erősebbnek és erősebbnek érzi magát, mint egy nő!
Mire kell figyelnie egy nőnek a súlyzós edzés során?
Nőként általában tudnia kell, hogy hormonális helyzete miatt soha nem tud annyi izomtömeget felépíteni, mint egy férfi. Ez tisztázná a nők erőnléti előítéleteit. Ha bizonytalan az erőnléti edzésben, hagyja, hogy edzői segítsenek Önnek, és magyarázza el újra, miért fontos az erőnléti edzés a nők számára, és talán még az álomtest hiányzó lényege is - végül is erre szolgálnak! Az első és legfontosabb lépés az, hogy kilépj a komfortzónádból, és csak elkezdd a súlyzós edzéseket - nem fogod megbánni!
Természetesen a diéta hihetetlenül fontos szerepet játszik a font és a zsír leadásában is, de megfelelő edzés nélkül a diéta csak korlátozott eredményeket hoz.
Erőedzés nőknek - akár időskorban is?
Talán idősebb nők vannak a családodban vagy a baráti körödben, akiknek egészségügyi problémái lehetnek, vagy akiknek kellene tenniük valamit általános alkalmasságukért. Mint mondtam, az erőnléti edzés nem csak azoknak a férfiaknak alkalmas, akik rendkívül izmosak akarnak lenni - az idősebb korú nők erőnléti edzése tökéletesen megfelel a mindennapi kihívásoknak. Csontok, ízületek, inak, szalagok és a test összes többi szerkezete. Megerősödsz, és kevés erőfeszítéssel még élvezetesebbé teszed az életet.