Erős és gyönyörű A szépséghez elengedhetetlen erősítő edzés
Köln, 2018. november „Erős és szép” című előadásának részeként a svájci orvos dr. med. Gabriela Kieser az erősítő edzés és az esztétikai megjelenés kapcsolatáról tárgyalt november 14-én az eppendorfi Hamburg Egyetemi Klinikán.
- Sajnos nem kínálhatok fürdőt a fiatalság kútjában - magyarázta dr. med. Gabriela Kieser. De az erőnléti edző szakember elmagyarázta a hallgatóságnak, hogy az izmok miért rendelkeznek a fiatalság forrásának tulajdonságával, és miért tartoznak össze az erő és a szépség.
De mi a szép egyébként? "A szépségről alkotott felfogásunk korrelál az evolúció szempontjából előnyös tulajdonságokkal" - mondja az orvos. "Élelemhiány idején az elhízott embert vonzóbbnak tartották, mint a kísérteties embert. Mert: holttestével az egészséget, a jólétet és a termékenységet szimbolizálja." A szépség ideálja a kulturális tényezőknek és a változó időknek is függ. Rubens napjaiban a gazdagság és a fehér bőr volt divatban, ma a nyugati ipari nemzetekben fiatalos, karcsú és sportos alkat.
Ennek elérése érdekében a legtöbben sokat "rúgjuk" magunkat. De valójában mit befolyásolhatunk, és mely intézkedések hatékonyak? Világos - a naptári életkor, a méret, az arányok vagy a zsírszázalék eloszlása genetikailag meghatározott és megváltoztathatatlan. "Ezenkívül azonban hatalmas hatással lehetünk a vizuális megjelenést meghatározó tényezők többségére" - mondja az orvos. "Erre nincs jobb módszer, mint az erőnléti edzés. Mivel az ember vizuális megjelenése nagymértékben függ az izomzatától vagy az izomfeszültségtől. Az erőnléti edzés növeli az izomtömeget, javítja a testösszetételt és a testtartást, feszesíti az alakot, és elősegíti az egészséget és a jólétet." Az izomépítés legfontosabb előfeltétele a rendszeres, nagy intenzitású edzésinger, amely stimulálja a neuromuszkuláris adaptációs reakciókat.
Kieser óva int attól, hogy kizárólag fogyókúrákra támaszkodjon a fogyáshoz: "A fogyókúra körülbelül 50 százaléka az izomtömeg csökkenéséből adódik. De pontosan ez a probléma. Az izmok metabolikusan aktív szövetek. Ha zsugorodnak, a bazális anyagcsere sebessége is csökken. Ez a jojó effektus oka. " Ehelyett az orvos nem csak az energiafogyasztás csökkentését javasolja, hanem heti két-három alkalommal végezzen nagy intenzitású erősítő edzéseket is. Fehérjében gazdag étrenddel kombinálva ez a legjobb stratégia az izomtömeg csökkenésének megakadályozására, illetve felépülésének elősegítésére, és ezáltal hosszú távon a magas energiaforgalom biztosítására. Aki szintén az aktív életmód mellett döntött, tovább elősegítheti a zsírcsökkentést. Akkor semmi sem áll az erőteljes, gyönyörű élet útjában.
A Kieser képzésről
A Kieser Training több mint 50 éve specializálódott az egészségorientált, hatékony erőnlétre speciálisan kifejlesztett gépeken. A tudományosan megalapozott koncepció célja az életkorral és inaktivitással összefüggő izomsorvadás problémáinak megoldása izom- és erőépítés révén, és ezáltal a test - főleg a hát - egészséges és produktív fenntartása. A svájci franchise-társaságot 1967-ben alapította Werner Kieser, aki 2017-ben eladta a céget. Azóta Michael Antonopoulos hosszú távú vezérigazgató tulajdonában van. A Kieser Training az egészségorientált erőnléti edzések nemzetközi szabványának számít. Jelenleg 160 stúdió működik Ausztráliában, Németországban, Luxemburgban, Ausztriában és Svájcban.
A hivatalos sajtóközlemény PDF formátumban érhető el:
Sajtóközlemény PDF formátumban