Erős szemek 8 tipp a látás javításához
A szemed egész életedben veled lesz, és örömmel fedezed fel veled az egész világot. Az első katicabogártól, amelyet gyermekkorában nagyon gondosan megvizsgált, a lenyűgöző napnyugtáig a tenger mellett. Annyi szép dolog van a világon, hogy a szemed megengedi, és mégis állandóan ugyanazt az ételt szolgálod fel nekik!
Képernyők, ameddig a szem lát
Akár munkahelyen a monitoron, akár privátban a televízión, okostelefonon vagy táblagépen: az elektronikus kijelzők nézési ideje rendkívül megterhelő a látószerveink számára.
A képernyők újdonságnak számítanak az emberiség egész történelmében. Ilyen magas koncentrációval még soha nem néztünk egy és ugyanazon helyre. De ahogy nézzük, a szemizmaink folyamatosan mozognak és megfeszülnek. Csak így láthatunk tisztán, amíg néhány óra múlva el nem fárad a szemünk és csökken a látásélesség.
A szem dinamikus szervként van kialakítva, és rendszeres mozgást igényel, valamint a közeli és a távoli látás közötti váltást. Ez rugalmasan tartja a szemlencsét és egyenletesen megterheli a retina minden területét. Ezenkívül a képernyő monoton megtekintése és a közeli területre történő fókuszálás megnehezíti a koncentrációt, mivel szinte kizárólag a bal agyféltekét stimulálják. A tartós ülés és a nyak és a váll feszültsége lelassítja a szem véráramlását, és súlyosbítja a túlfeszült szem tüneteit, például homályos látást, szárazságot és fejfájást.
Hogyan tarthatja fenn a látását és kompenzálja a monoton vizuális munkát?
Utópisztikus azt hinni, hogy monitorok nélkül is képesek leszünk dolgozni a közeljövőben, de a megfelelő étrend és a rendszeres relaxáció ellensúlyozza a tipikus szembetegségeket.
1. Ivás: A víz elengedhetetlen a látószervek működéséhez és a könnyfolyadék képződéséhez. Ez védi és regenerálja a szemet. A legjobb, ha rendszeresen eleget iszik. És ha lúgos étrendet tart, kérem, szénsavmentes.
2. Étkezés: A legjobb, ha csak egy kevés gyümölcsöt fogyasztunk, mert a túl sok fruktóz sem jó Önnek. Cserébe több zöldséget fogyaszthat. A benne található tápanyagok, például a lutein, támogatják a látósejtjeinek fejlődését és fenntartását.
Szereted a halat? Mi is! A lazac, makréla, hering és társai hosszú távú perspektívát biztosítanak. És mi a felelős érte? Az omega-3 zsírsavak. Ezek a retina legfontosabb alkotóelemei, ezért elengedhetetlenek a hosszú távú jó látáshoz. Omega-3 zsírsavakat megtalálhat dióban, olíva-, repce- vagy lenmagolajban is. Észak-Németországban a péntek hagyományosan mindig halnap. Szóval mit szólnál párolt halhoz, spenóthoz és burgonyához köretként?
3. Relaxáció: A szemgyakorlatok segítenek a szem aktív kikapcsolódásában.
Itt van még egy öt tipp, amelyek meglátják a látását.
1. Nézzen ki az ablakon a távolba naponta többször, és lazítsa el a szemlencsét és a hozzá tartozó izmokat.
2. Összével ösztönözze a könnyképződést és javítsa a szem nedvesség egyensúlyát.
3. A célzott bezárás és a robbanásszerű nyitás hozzájárul a kellemes szemfeszültséghez.
4. Az abszolút sötétség tiszta kikapcsolódás a szem számára! Melegítse meg a kezét, óvatosan takarja el a szemét, és csak élvezze.
5. Rajzoljon számokat a szemével. A szem mozgatásával különféle számokat rajzoljon eltúlzottan, és ezáltal edezze az egész szemizmokat.
Következtetés
Rendszeresen mozogsz, jól eszel, a szemed pedig valós idejű filmet biztosít, amely nap mint nap árnyékba helyezi a 4K-t és a 3D-t. Tehát próbálja meg gyakorolni a szemét 5-10 percig minden második vagy harmadik napon. És látni fogja, hogy a presbiopia messze van.