Erősítő edzés; egyéb munkaformák! Lepape-Info

Izometria és statodinamika

Az izometria izmos étrend, csakúgy, mint az excentrikus, a koncentrikus és a plimetrikus étrend. Az izometrikus rezsim úgy határozható meg, mint egy izomösszehúzódás, amelynek során a beillesztési pontok nem mozdulnak el (se nem mozdulnak el, se nem rövidülnek meg): az alapelv abban áll, hogy egy pozíciót pontosan szögben tartsunk, amely megfelel a mozgás adott fázisának. Az izometrikus összehúzódást az edzések ütemezésében használják, hogy izomtömeg növekedése nélkül maximális erőt nyerjenek (a motoros egységek maximális toborzása). Olyan betegeknél is alkalmazzák, akiknek az ízületi mozgása patológiájuktól függően tilos vagy lehetetlen.

munkaformák

Bevezetést ajánlok nektek a statodinamikus rendszerbe; az izometrikus és koncentrikus megközelítések szorzata.

Az elv a láncolás tényén alapszik: "statikus típusú" összehúzódás (néhány másodpercig fenntartva) és dinamikus típusú összehúzódás. Ez a módszer lehetővé teszi a robbanóerő megszerzését, és különösen hatékony az alany testének meghatározott szögekben történő megerősítésére.

Ezeket a munkaformákat számos gyakorlatból lehet elvégezni. Úgy döntöttünk, hogy néhány konkrét illusztrációt kínálunk Önnek az ilyen típusú munkáról.