Erősítse az idegeket B-vitaminokkal az időskori teljesítmény érdekében
Ha idegeid vannak, a mindennapi élet kínzássá válik. Hogyan reagál a tested a stresszre? Hogyan segíthet neki javítani az idegerejét? Itt információkat és tanácsokat talál az élet stresszes szakaszaihoz.
Vezérlőközpont agy: felépítés, funkciók és teljesítmény időskorban
Az agyunk egy rendkívül összetett szerv, amely a központi kapcsolási pont testünk működését. A központi idegrendszer (CNS) része, ezért felelős a Minden információ rögzítése és továbbítása felelős. Az érzékszervi érzékeléseket itt dolgozzuk fel és koordináljuk a mozgásokat. Az agy is a székhelye Emlékezet és tudatosság.
Ahhoz, hogy megbirkózzunk ezekkel a kiterjedt feladatokkal, agyunknak hatalmas hálózata több, mint 100 milliárd idegsejt ártalmatlanításra. Az idegsejt egy sejttestből és egy legfeljebb egy méter hosszú sejthosszabbításból, az úgynevezett axonból áll. Minden axon végén találhatók a szinapszisok - kapcsolódási pontok, amelyek kapcsolatot teremtenek az idegsejtek között, és így lehetővé teszik az információk továbbadását.
Minden egyes idegsejt kb 10 000 egyéb idegsejt csatlakoztatva. Ez hatalmas adatforgalmat hoz létre, amelyen másodpercek töredéke alatt több ezer információt továbbítanak. Az információkat egyik idegsejtből a másikba messenger anyagok, úgynevezett neurotranszmitterek továbbítják. Az egyik ilyen neurotranszmitter az Acetilkolin, ami fontos az adatok agyban történő tárolásához.
Ennyi teljesítménynek ára van: az agy a test tömegének csak nagyon kis részét teszi ki, de a bazális anyagcsere arányának 20 százalékát emészti fel. Ez az az energiamennyiség, amelyre a testnek naponta szüksége van az anyagcserénk fenntartásához. Vezérlőközpontunk egy igazi energiaváltó.
De ne aggódjon: az agy meglehetősen alkalmazkodó és rugalmasan reagál a zavarokra. Az idegsejtek közötti kapcsolatok folyamatosan létrehozhatók, így az agy formálható marad öregségig. Az agy memória kapacitása tehát gyakorlatilag korlátlan.
A szellemi és fizikai alkalmasság biztosítása érdekében ennek a rendkívül érzékeny rendszernek zökkenőmentesen kell működnie nap mint nap. Sokan attól tartanak, hogy az életkorukkal az agyuk kevésbé lesz hatékony a feledékenység pedig óhatatlanul a nap rendjévé válik.
Az agy mint merev rendszer gondolata továbbra is fennáll: bármi idegsejt és egyéb agyi anyag elveszne az élet folyamán, az már nem pótolható, és automatikusan az emlékezet hanyatlásához vezet idős korban.
Stressz: átok vagy áldás?
A mozgalmas mindennapi élet, a folyamatos információáradat és a harag a főnökkel vagy partnerrel elsősorban egy dolgot okoz számunkra: a stresszt. Testünk a mentális és fizikai stresszre reagál a fokozott éberség. Ennek mögött egy alapvető ösztön rejlik, az úgynevezett "harcolj vagy menekülj" reakció. Veszélyes helyzetekben a test felszabadítja az adrenalin és a kortizol stresszhormonjait, és így az izmokat, a szívet és a keringést villámgyors reakcióhoz igazítja: vagy megvédjük magunkat a támadó ellen, vagy menekülünk.
Eredeti formájában a stressz nagyon hasznos, és növelheti teljesítményünket. De a tartósan magas stressz gyakran érzelmileg és fizikailag is megterhelő. Minden ember nagyon másképpen értékeli a fokozott éberség érzését is. Ami egy ember számára megterhelő, a másik számára nem feltétlenül megterhelő. Kétféle stressz létezik: jó és rossz.
Jó stressz
A jó stressz az a típusú stressz, amelyet pozitívnak érzékelünk. Ez azokra a helyzetekre vonatkozik, amelyek magas szintű elkötelezettséget igényelnek tőlünk, de amelyeket mégis figyelembe veszünk összességében előnyös listát nekünk.
A gyermek születése tehát stresszes, de örömteli esemény. Az utódok gondozása azonban sokat is követel tőlünk: Az álmatlan éjszakák, az oktatási intézkedések és az állandó figyelem fokozott teljesítményt igényelnek. Tehát a jó stressz nekünk is okozhat Nagy teljesítményű motiválja.
Rossz stressz
Általában a test "túlélve a veszélyt" ismét lemerül a stressz szintjén, és visszatérünk a normális kerékvágásba. Lesz a érzelmi vagy fizikai stressz A mindennapi élet részeként azonban a stressz is állandó társává válhat.
Ezután a stresszt károsnak vagy akár betegséget okozónak véljük. A testünk állandó éber állapotának okait megtalálhatjuk a teljesítménytársadalmunkban.