Érzékeny és biztonságos átmenet a gyümölcsléhez - egészségügyi információk
2. Szerezzen be kényelmes és megbízható konyhai eszközöket (ha nem a trópusokon él). Először is vegyél egy jó turmixgépet és egy facsarót. Érdekesebb ételek főzéséhez szerezzen dehidrátort.
3. Hozzáférnek az információkhoz, és gyakran kérnek tanácsot. Mások tapasztalatai felejthetetlenek, ha az étrend megváltoztatásával kérdések vagy problémák merülnek fel. Több ezer ember már sikeresen átment ezen az úton, és örömmel osztják meg a tapasztalatokat. Az Internet nélkülözhetetlen erőforrás ebben a kérdésben. Tekintse át a népszerű kérdések felmérését, és fedezze fel a felmerülő kérdéseket.
4. Először lassan (de teljesen) utasítsa el a rossz szokásokat, az állati termékeket, a sült és zsíros ételeket, az összes olajat, a tartósítószerekkel, fűszerekkel, sóval, olajjal stb. ›Kémiai adalékanyagok. Ugyanakkor fokozatosan növelje az érett édes gyümölcs, a testmozgás, a tea vagy a kávé helyett a víz, az alvási idő stb. Arányát. Igyon több vizet. Használja egészsége érdekében a szokásos erőt.
5. Ne legyen éhes, és egyenlő szabad hozzáférést kapjon érett gyümölcséhez. Egyél gyakran és nagyon, legalább 2500-3000 kalóriát gyümölcsből naponta - 30 közepes banánt vagy 60 narancsot. Kezdetben vegye be az étrendbe a zsíros növényi termékeket - avokádót, nyers diót, magot stb.
7. Legyen készen arra, hogy méregtelenítse magát. Az étrend hirtelen megváltoztatása során egy ilyen tisztításon, például a gyümölcstermelésen, a test intenzíven megszabadul a sok év alatt felhalmozódott méreganyagoktól. Ezt a felszabadulást kellemetlen reakciók kísérhetik néhány hétig vagy akár hónapokig. Például sok embernél átmeneti bőrpír vagy kiütés, viszketés, alvászavarok stb. Igyál több vizet. Ezeket a reakciókat enyhíteni vagy teljesen elkerülni lehet, ha könnyen áttérünk a gyümölcsözőségre.
8. Egyél csak érett gyümölcsöt. A szupermarketek polcain lévő gyümölcsök általában nem érettek. TANULJON A LEGJOBB GYÜMÖLCSÖK KIVÁLASZTÁSÁRA, ÉS TUDJA A SZÜLÉS UTÁN "SÜTÉS".
9. Minden nap adjon a testnek aerob fizikai terhelést (futás, kerékpározás, gyaloglás stb.). A terhesség szintjének nem kell magasnak lennie, még ennél is fontosabb - a rendszeresség. Naponta kétszer, legalább 15 perc - jó szint a kezdéshez. Napközben - menjen fel a lépcsőn a lift helyett, mintha a szokásosnál messzebb vezetne autóját, időszakosan kapcsolja ki a számítógépet, és melegítse fel. Használjon minden lehetőséget a fizikai aktivitás fenntartására.
10. Nincs kajád. Enni azért, hogy éljen (és ne fordítva) - fényesebbé válni, új hobbit tanulni, több időt tölteni a természetben, bővíteni a baráti és hobbi kört.
11. Próbálja csökkenteni az életében a stressz szintjét. Gyakoroljon meditációt és gyakori sétákat a természetben.
12 Nyújtsa testének teljes pihenését. Próbáljon minél többet felépülni az éjszaka folyamán, aludjon legalább 7-8 órát, ne egyen még lefekvés előtt. Fokozatosan arra ébredsz, hogy korábban lefekszel és riasztás nélkül felébredsz.
13 Ne próbáljon másokat meggyőzni arról, hogy a nyers étel ideális étrend. Az emberek ezt mérgező életmódjuk elleni támadásként fogják fel, és tanácsokkal és a "szakértők" véleményeivel árasztják el Önt káros kötődéseik igazolására.
14. A gyümölcsök változatossága nagyon különböző lehet, attól függően, hogy milyen vágyakoznak bizonyos gyümölcsök. Az egyetlen veszélyes fogyasztás minden éles gyümölcs, például bors, mert tönkreteheti a bél mikroflóráját. Idővel az ember általában eljöhet egyetlen típusú gyümölcsöt enni hosszú ideig, és ez teljesen biztonságos.
15. A gyümölcs mennyisége szintén egyedi. Vagyis ha van elegendő napi 3 kilogramm, akkor ennyit lehet enni biztonságosan. De ha éhesnek érzi magát, akkor elegendő mennyiségű gyümölcsöt fogyaszthat, ami után teljesen elveszíti az éhségérzetét.
16. A gyümölcsevésre a legegyszerűbb és legbiztonságosabb átmenet csak a veganizmus vagy a nyers étel felhasználásával érhető el. Ne korlátozza szigorúan az étel mennyiségét, mert ez a test kimerüléséhez vezethet. Bármely hőkezelt étel fruktarianizmusának megszakadása a bél mikroflóra megsemmisüléséhez vezet, ami azt jelenti, hogy ha egy személy visszatérni akar a fruktariánushoz, akkor ugyanazokkal a nehézségekkel kell szembenéznie. Először találkozott vele, hogy áttérjen a fruktarizmusra.
17. Nem számít, hol vásárol gyümölcsöt, ezek alkalmasak a csalódásra, hacsak természetesen nem romlottak el. Igen, a gyümölcsök nitrátokat és más veszélyes vegyi anyagokat tartalmaznak, de más élelmiszerekben sem találhatók kevésbé veszélyes anyagok. Vagyis a gyümölcsök a legbiztonságosabb élelmiszerek a veszélyes vegyületek és vegyi anyagok tartalmát tekintve, bármely más eladott termékhez képest.
18. Hasznos azoknál a gyümölcsöknél, amelyeket kémiai módszerek nélkül termesztenek, de még akkor is, ha a gyümölcsöket kémiai módszerekkel termesztik, hasznosabbak, mint bármely más étel. Vitaminok és egyéb vegyi anyagok, beleértve az enzimeket is, bármilyen gyümölcsben megtalálhatók, függetlenül a termesztés módjától. Az egyetlen dolog, ami a gyümölcs számára előnyös a test számára, ez a hőkezelés, valamint a gyümölcs kémiai összetételének megváltoztatása, különösen a benne lévő enzimek, ami azt jelenti, hogy ennek a gyümölcsnek a használata nem lehetővé teszi, hogy a test eljusson ezekhez a tápanyagokhoz és enzimekhez, amelyekre szükség van.
19. A vegetarianizmus esetén a fruktoriánusba való hirtelen átmenet a test erős megtisztulásához vezethet. Körülbelül egy hónapig tiszta gyümölcs, simán helyreállított bél mikroflóra és a test teljesen táplálkozni kezd katalizátorként. Addig lényegében éhes, és ezért, amikor az emberek folyamatosan áttörik az átmenetet, súlyosan fogynak, mivel mindegyik állvány teljesen megzavarja. egész flórájuk Ezenkívül az életveszélyes kombinálja a gyümölcsöt egy kis vegetáriánus étellel, például veszélyes, ha csak gyümölcsöt eszik teaivás közben.
20. Mivel a súly nem felel meg, nem szabad feladni és enni elég gyümölcsöt. Minden bontás teljesen megsérti a mikroflóra funkcionalitását, és a test kezd kimerülni. Körülbelül egy hónap alatt helyreáll a mikroflóra, és az első lebontáskor teljesen megtörik, és ismét hosszú helyreállítást igényel, de a gyógyulásig a test nem kap mindent, amire szüksége van.
21. A fruktárius nem az, aki egyszerűen gyümölcsöt eszik, hanem az, aki megeszi és nem keveri össze. Keverés közben az ételek emészthetősége rosszabb, ezért a szervezet nem tud elegendő tápanyaghoz jutni. Vagyis ha 5 kilogramm gyümölcsből készítünk egy salátát, akkor az valójában nem fog felszívni 200-300 grammnál többet, ami természetesen nem elegendő a szervezet számára, és csökkenni kezd. Sőt, normális éhség esetén a test belső tartalékaiba, részben pedig a kemoszintézisbe költözhet, ami lelassítja a fogyást. Ételhiány esetén a test kétszer-háromszor gyorsabban fogyhat, mint rendszeres éhség esetén, mert a belső táplálkozáshoz való áttéréshez az élelmiszer hiánya szükséges a gyomor-bél traktusban.
22. A mikroflórát a hőkezelt élelmiszerek első kézhezvétele után teljesen megzavarják, és átlagosan egy hónapig helyreállítják. Ezért a Fruitorians megtörésére nem szabad, mert minden bontás a nulláról indul. A termés időtartamától függetlenül a megszakítások fiziológiai szinten visszatérnek kiindulási állapotukba. Meghibásodásakor a gyümölcs fájdalmat érez az emésztőrendszerben, valamint nehézséget is okoz ›.
23. A legtöbb esetben a következő képletet használhatja: nincs éhség - nincs bontás. A fruktarizmusra való áttérés egy része kezd viszonylag kis mennyiségű gyümölcsöt enni, ami zavarhoz vezet, mert az éhínség idején a test emlékezteti az embert az ételre, valamint az eszére. Ne feledje, hogy ő volt az a régi étel, amelyet az emberek enni akarnak. Elég étel esetén a megszakítások általában nem fordulnak elő. Átlagos étrend: 6-9 kilogramm gyümölcs naponta.