Érzelmek, plusz kilók és fejfájás nélküli terhesség - Diéta; Karbantartás
Azzal a boldog hírrel, hogy a család második örökösét várom, az első terhességgel kapcsolatos összes emlék visszatért bennem. Nem tudom, miért mondják, hogy nyugodtnak kell maradnod, enni és semmivel sem bajlódni - mert nekem ez nem sikerült. Az első gyerekkel a hasamban tápláltam és 24 kg-ot híztam. Próbáltam nyugodt maradni a munkahelyemen, de nem tudom, hogy a stressz miatti sírási rohamok lazításnak minősülnek-e. És folyamatosan zavartam gyermekem jövőjét, egészségét és gazdagságát, valamint a testem átalakulásait - nem annyira elbűvölőek, mint mondják. Tehát ezúttal cselekednem kell.
Mivel nem csináltam időben dolgokat, két év telt el a szülés óta, és az orvos és a magazinok által ígért gyógyulás nem volt túl észrevehető. Sokkal többet nyomtam, az alakom csak a 60 éves nagynénémre emlékeztetett, és a hátam fájt, amikor zöld csillagokat láttam. Végül felfedeztem egy szépség- és egészségközpontot, ahol elsősorban önmagamat kezeltem. Fitnesz hetente kétszer saját oktatóval; anti-cellulit masszázsok; elektrostimuláció a súlyosan érintett területeken (has és comb), plusz a hátmasszázsok, amelyeket lebontottak a felbecsülhetetlen ember karjaiban járva, aki valamit megmérett. A kombinált terápia négy hónapja alatt majdnem ugyanúgy néztem ki, mint a terhesség előtt, és csodálkozva néztem magamra a tükörben.
És akkor megtudtam a nagy hírt: másodszor voltam terhes. Egy felbecsülhetetlen értékű új gazdagítaná az életemet, de elkerülhetetlenül visszahozná a több tíz kilogrammot és a hátfájást. A Cella Centerben bejelentettem, hogy már nem tudok eljönni, mert terhes vagyok. Meglepődtek. Miért? Van programjuk a kismamák számára, amely garantálja önértékelésük megmentését. Így kezdődött életem legszebb éve.
A fitneszből orvosi torna lett. Még mindig hetente kétszer edzek minden izomcsoportnál, a has kivételével, ragaszkodom a hátamhoz, és Marius, az oktatóm három percenként aggódva kérdezi, hogy érzem magam. Nyugdíjas sétálóként hogyan érezheti magát. A tempó olyan lassú, hogy elalszom a mozdulatok között, de nincs hová mennem, mert az első három hónap kritikus a vetélés szempontjából. Ezért nagyon fontos, hogy a gyakorlatok speciális oktató felügyelete mellett történjenek.
És titokzatos módon ez az öregasszony számára készült torna energiát ad nekem, és jól érzem magam a testemben.
A fitnesz óra után pihentető masszázst tartok. Felemeli a kedvemet, jó hangnemet ad és mindenekelőtt felkészíti a hátamat azokra az erőfeszítésekre, amelyeknek néhány hónap múlva ki lesz téve. Ettől eltekintve a csípőn és a combon a manőverek erősebbek, emlékeztetnek az anticellulit masszázsra, anélkül, hogy keménysége lenne.
Pontosító beszélgetésem van Adriana Dimával, táplálkozási szakemberrel. Nem is beszélve a két evésről; Az általa kidolgozott étrendnek a mesés egészségem mellett a magazinokon keresztül testképet kell biztosítania. Hogy őszinte legyek, ha a terhesség előtt betartottam ezt a diétát, nem kellett volna aggódnom a plusz kilók miatt.
Adriana dixit: egy adag, legfeljebb napi két kissé sovány hús, grillezve, sütve vagy főzve; ésszerű adag sajt vagy egy adag joghurt; két pohár tej; rengeteg friss gyümölcs és zöldség; Napi 4 szelet kenyér, lehetőleg fekete, az emésztés elősegítése érdekében.
Nem emlékszem, hogy bármit is mondtam volna vajról, tejfölről, sertés steakről, édességről (jaj!), Savanyú gyümölcslevekről, sült krumpliról (jaj, jaj!), Szendvicsekről napközben, ebéd, bot vagy csokoládé helyett . A tengerén hagyta, hogy reggel igyon egy csésze kávét. Bár ellene van, más szakemberek mégis megengednek egy pohár bort este, az asztalnál, és még két csésze kávét is. Nos, elfogadhatóvá válik. A sárgarépát és a salátákat kezdem rágcsálni, a joghurttal az erszényemben járok, nehogy feladjam, és ha éhes vagyok, veszek egy pástétomot.
Nagyszerű vagyok. Nem híztam plusz kilót, nincs hányingerem, de irigylésre méltó hangnem van helyettem. Talán a titok abban rejlik, hogy nagyon bízom magamban és a jövőben. Már nem kell aggódnom: a csecsemő már nem lesz olyan, mint az ölembe ejtett idegen, örökölt némi vagyont öccsétől, és ami engem illet személyesen, biztos vagyok benne, hogy a gyógyulás meg fog történni. látványos. Tisztelem a diétát, amit megszoktam. Miért nem evett ilyet korábban?
Van két plusz kilóm. Bravo háromszor! Ekkor az első gyermekem körülbelül négy-öt éves volt. A has a ruhákon keresztül kezdett formálódni, de egyébként a méréseken semmiképp sem változtam. Az edzőteremben folytatjuk az edzéseket, kissé élénkebben, mint korábban. A vetélés kockázata mára sokkal csökkent, a gyakorlatok megsokszorozódnak és a ritmus kissé megnő. Marius annyira összpontosít, hogy helyesen adagolja az erőfeszítéseket, hogy az edzés végén fáradtabb, mint én. Hosszú beszélgetések folynak a gyermekekről (a helyes adagolás ellenőrzésének egyik módja a beszélgetés lehetősége baklövés nélkül), ezért fokozatosan Marius ugyanolyan erősvé válik a születés, a terhesség és a szoptatás témájában, mint bármelyik veterán anya.
A masszázs alatt már nem tudok hasra ülni, ezért egy speciális széket kapok, amelyet maga vezet, és elé hajol, mellkasán és karján. Észreveszem, hogy itt, a Cella Centerben minden problémára van megoldás. Például felhagytak az illóolajokkal dúsított masszázsolajjal és esetemben csak olívaolajat használtak. Adriana azt állítja, hogy sok növény, így az illóolajok károsíthatják a magzatot.
Hirtelen ideges lettem és nagyon gyanakvó lettem. Mindenre mérges vagyok, mindenkivel vitatkozom, a munkahelyen kellemetlenség vagyok, otthon. Szerencsére mindannyian szeretnek, különben kidobnak az ablakon. Az ok: a testemben fellépő hormonális vihar felborítja idegrendszeremet. Még ha tudom is, nem tudom abbahagyni a motyogást.
Panaszkodom valakinek a Cella-tól, és csoda, készen állnak erre az eshetőségre is. Hetente egyszer elvégzek egy shiatsu-foglalkozást, az ázsiai technikából származó masszázst, amelyet Európában tökéletesítenek az európaiak ízlésének megfelelően. Az energiaközpontokra gyakorolt egyenlő nyomás révén a terapeuták kiegyensúlyozzák a test energiaszintjét, helyileg kezelik a különféle betegségeket, helyreállítják a test működését és helyreállítják a békét.
Őszintén szólva mindig is nevettem az energián. De mostantól nem fogom megtenni, ígérem. Mert az első foglalkozás után a felhőkre lépve távozom. A hatás hat napig tart - a béke, a belső béke, az erő, az egyensúly napja. A második foglalkozás után már nem fáj a szemem, ha sokáig nézem a számítógép képernyőjét. És a lazítás folytatódik. A harmadik ülésen elalszom, és a végén azzal az érzéssel ébredek, hogy ittam az élet kútjából. Hihetetlen!
5 kg-ot híztam eddig. Ha a derék csak emlék, a combok, a fenék, a karok megőrzik szilárdságukat, és nem talál nyomot a cellulitistól, és nagyítóval sem nézhet.
Az étrend kissé gazdagodott - egy adag hússal és egy pohár tejjel -, de lényegében továbbra sem engedélyezett savarinokkal és sült krumplival. Nos, ha megrendelésről van szó, örömmel! Adok nekik salátát, joghurtot, és mivel elegem van a grillezésből, jó barátom a tálcával és a sütővel.
Bár a fitneszet továbbra is az edzőteremben folytatott tevékenységnek nevezem, visszatértem az idősek tornájához. Nem fáradok el az óra végéig, és ez azt jelenti, hogy az oktató nagyon jól tudja, mit csinál.
És shiatsu. Shiatsu órákon élek, ahol olyan mélyen ellazulok, hogy úgy érzem, alszom, bár hallom és érzem Adriana kezét. És végül egy másik férfi vagyok. Nagyon élvezem a kegyelem állapotát, amelyben megtalálom magam, azokat a pillanatokat, amikor a legidősebb fiammal vagyok, a kinti napot és a szerencsét. Még a lakásomat felújító munkásoknak sem sikerül bosszantaniuk. Bár mindent megteszek.
8 kg-ot híztam eddig. Pompás, mondhatom, és talán kevesebben lettek volna, ha nem a karácsonyi ünnepek vannak a közepén, a kísértéseikkel.
Önzetlenül folytatjuk a fitneszet. És mivel az óra alatt folytatódnak a beszélgetések köztem és Marius között, ez azt jelenti, hogy még mindig sportolhatok. De csak hetente egyszer jövök. Ezután pihentető masszázst végzek, amely egyre hasznosabb a túlterhelt izmok számára.
Most egy másik problémám van: a terhesség harmadik trimeszterével a szövetek elkezdik tárolni a vizet, és már nem engedik ki. Ennek eredményeként a kezek és a lábak megduzzadnak. Annak érdekében, hogy ne szenvedjek úgy, mint legutóbb, amikor a nyolcadik hónapban kezdtem elefántnak tűnni, Adrianához szóltam. Nem lep meg, amikor azt mondja nekem, hogy van erre gyógymód, és ezt nyirokelvezetésnek hívják. Aggasztónak hangzik, de ez egyfajta masszázs is, amelynek célja a nyirok felhalmozódásának felszabadítása a szövetekből. A hatás négy és öt nap között tarthat, de az első foglalkozásokon akár egy hétig is tarthat. Remek, felvettük ezt a listára, azon a napon, amikor shiatsu van.
14 kg-ot nyomok a szokásos súlyom felett. Mint a könyv! Hihetetlen annak, aki 24 kg-mal többet teljesítette az első terhességet. Nagyon könnyen mozogok, köszönhetően az erőnléti óráknak, amelyek segítettek a formámban. A cellulitisz továbbra sem tapadt rám.
A mentális állapot kiváló. Csendesen várom a nagy eseményt, mert tudom, hogy nem lesz olyan pusztító hatása, mint az előzőnek. Az ultrahangon a baba kissé mérgesen nézett rám, de valójában nagyon egészséges. A tesztjeim nagyon jól jöttek ki, talán egy kicsit a vas szélén. 100 g húst adok a szokásos adaghoz, egy banánt és kész.
A Cella Centerrel folytatott együttműködés, amely a szülés után is folytatódik, olyan volt, mint egy hosszú edzés az ezt követő nehéz hónapokban. Az itt lévő szakemberek a barátaim lettek, miután minden lehetséges körülményt átestek velem. Tréfálkoztak azon, hogy az Üdvösség elvesz tőlük, nem pedig otthonról. Megtanulták elmondani Legolasnak a babát, a becenevet, amelyet a férjemmel találtunk a gyermek nevére, amíg meg nem találkoztunk vele, és eldöntöttük, melyik név felel meg a legjobban. Olyan csapatot alakítottunk, amely bízik a sikerében: egészséges anya és egészséges gyermek, akik szintén szépek lesznek.