Érzelmi túlsúly; Táplálás; Egészségügyi szövegek; Gondolatok Burnout Coaching Lipcse, Halle
Diet & Health
Érzelmi elhízás
A táplálékfelvételt használják Az élet megőrzése és a Hatékonyság. Míg őseinknek még mindig nagyon sok energiát kellett költeniük az étel megszerzéséhez, manapság az étel gyakorlatilag éjjel-nappal korlátozások nélkül áll rendelkezésünkre, anélkül, hogy sokat kellene tennie. Csak ez csábító, többet enni, mint ami az egészséges és hatékony test és lélek számára szükséges lenne. Aztán jön érzelmi stressz ráadásul sok ember számára az étel válik csere ami hiányzik. A szeretett ember elvesztése, a partnertől való elszakadás, a partner iránti szeretet hiánya, a kollégák és a főnök elismerésének hiánya - mindent, ami érzelmileg hiányzik, az étel kompenzál.
A kondicionálás csecsemőkorban kezdődik
ban,-ben Serdülőkor vannak más jutalmazási rituálék is. Barátokkal való találkozáskor alkohol, bulikban chips. A bulizást és a jó hangulatban való életvitel egyenértékű Luxus ételek.
a csokoládé boldoggá tesz
Ez egy tény. Kakaóport tartalmaz Teobromin, ami hasonló a koffeinhez. A teobromin tartósan stimuláló és kissé hangulatjavító hatást gyakorol a szervezetre. A csokoládé egyéb hangulatjavító összetevői közé tartozik az amfetamin-feniletil-amin, a szerotonin prekurzor triptofán, természetes antidepresszáns. A csokoládé hangulatjavító hatása önmagában nem magyarázható meggyőzően, hanem magában foglalja a pszichológiai hatásokat is.
Csokoládét eszünk, azzá válik az agyunkban Gyermekkori emlék ébren - jutalom. Jól tettem valamit - jutalmat kapok. Akkor miért eszünk csokoládét, ha szomorúak vagy mérgesek vagyunk? Ennek oka lehet a csokoládé hangulatjavító hatása. Ha a szomorúság és a depressziós hangulat sokáig fennáll, akkor a csokoládéfogyasztás nő. A jutalomhatás helyettesítő hatássá alakul át: Ha nem járok jól az életben, akkor hagyom, hogy jól legyek a csokoládéval. A következmények a Mérleg. Amikor senki sem szeret engem, valami édesen keresztül szeretem magam. Ha senki sem ismer fel engem, akkor elismerem magam és jutalmazom magam ezért. Az önfelismerés és az önszeretet alapvetően jó, de csak akkor, ha belső meggyőződésből fakadnak, és nem helyettesítő intézkedések révén.
A Étkezési szokások gyermekkorban tartósan befolyásolják az ember egész életét. Ha egy gyermek olyan családban nő fel, amelyben egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartanak be, akkor a gyermek valószínűleg serdülőkorban lázad fel ellene chips és hamburgerek segítségével. ban,-ben Felnőttkor emlékezni fognak és újra felfedezik az egészséges táplálkozást. Az egészségtelen ételeken felnőtt gyermekek továbbra is megmaradnak ebben az étkezési magatartásban, hacsak nem tudatosan döntenek úgy, hogy nem.
Érzelmi fogyás
A A zsírrétegek megfelelősége szimbolizálja a védőpáncél felvételét. Elhatárolom magam a környezetemtől, beteszem magam Védőpajzs bezárva annak érdekében, hogy többé ne legyen kiszolgáltatott. Ez azonban tévedés. Mert a mindennapi problémák mellett van egy új is: Elhízottság. Ez új elutasításhoz, kirekesztéshez, ugratáshoz vezet. Az érintett személy ezt stratégiával ellensúlyozza: folyton eszik és még kövérebbé válik. A Ördögi kör.
Ha egy túlsúlyos ember úgy dönt, hogy orvoshoz fordul, akkor azzá válhat Gyógymód előírt. Ott megtanulja, hogyan kell egészségesen étkezni - de nem tud megszabadulni érzelmi poggyászától. Minden kúra véget ér, és az érzelmi stressz azonnal újra fennáll. A Frusztráció eszik elölről kezdődik.
Az összehasonlítás itt megengedett. ban,-ben Közép kor a lovagok páncélt viselnek, hogy megvédjék magukat a kívülről érkező támadásoktól. A lovag csak akkor vette le páncélját, amikor biztos lehetett benne, hogy már nincs oka a támadástól tartani.
Hogyan lehet a túlsúlyos ember Kövér páncél lefeküdni? Ha nem várunk újabb támadásokat a környezettől, az nem vár eredményt. Meg kell szereznie egyet belső biztonság felépít. Ezt nevezik Önfelismerés, Önimádat, Önbizalom és Önelfogadás.
Problémám van -
Túl sokat ettem emiatt -
ez túlsúlyossá tett
Ez a valóság, ezt elfogadom valóság, Dolgozom a mentális problémámon, a súlyproblémámmal. Ez lehet a képlet, amely tartósan mentális és fizikai egyensúlyhoz vezet.
Tippek az érzelmi fogyáshoz
- Mit megterhelt nekem? Az életem milyen körülményei késztetnek engem boldogtalan?
- én elfogad olyan, amilyen vagyok.
- Kész vagyok átmenni az enyémen mentális problémák beszélgetni és szakmai segítséget kapni.
- Megnevezem az enyémet motiváció és az enyém cél.
- én döntök szándékosan ezért elengedni, mi terhel meg.
- Én képviselem az én megszerzését mentális egyensúly kezdetben a fizikai egyensúlyom eléréséről.
- Nem engedem, hogy befolyásoljam magam, hanem keresgélek és megyek utam, az érzésem irányítja, hogy mi a jó nekem.
Legyen figyelmes magára,
hanem önkritikus is