És ha csak annyi kellett, hogy 20 nagyon intenzív fitneszperc hetente La Libre

Feliratkozók Feladás dátuma: 08-12-15, 18:01 - Frissítve: 08-12-15, 20: 08-kor.

nagyon

Heti húsz perc intenzív edzés: ez a koncepció a fit20 fitnesztermek által kínált HIT (High Intensity Training) módszeren alapul, amelyek közül az első Brüsszelben nyílik meg (lásd szemben). Nagyon komoly és nagyon ésszerű? Más szavakkal: hatékony és mindenki számára hozzáférhető? Prof. Marc Francaux, az UCL mozgásfiziológiai professzorának válaszai.

Általában mit lehet mondani erről a megközelítésről ?

A HIT módszer tudományosan validált. Évtizedek óta azonban minden edző ismeri az intervall edzés fontosságát az erőnlét javításában. Innen Martin Gibala kanadai kutató azt javasolta sportolóinak, hogy rövid és intenzív erőfeszítések sorozatát hozzák létre, harminc másodperc nagyságrendben, maximális intenzitással. A több hétig tartó és három heti ülésből álló program végén a tanulmány javított aerob teljesítményt mutatott. A sportolók körülbelül 10% -kal haladtak, maximum húsz perc alatt. Más tanulmányok megerősítették ezeket az eredményeket, amelyek azt mutatták, hogy a rövid, intenzív erőfeszítések megismétlése sejtszinten az összes pontban alkalmazkodást eredményez, hasonló ahhoz, mint amit órákig tartó közepes intenzitással végeztek. Így született meg a HIT fogalma.