Eső, szél, nagy meleg

A futás minden időjárásban gyakorolják. Nem számít az évszak, mindig van egy kis hely a futásra a városban. Ahhoz azonban, hogy élvezhesse a kocogás minden előnyét és elkerülje a megbetegedést, meg kell tennie bizonyos óvintézkedéseket, és mindenekelőtt be kell tartania az óvatosság szabályait.

Javaslatunk, hogy télen kényelmessé tegye futási munkáját

A téli futás gyakorlása lehetővé teszi több mint 12% kalóriát és 32% zsírt éget el. Ez tehát a kedvező időszak a fogyás futás közben.

• Végezzen egy munkamenetetbemelegítés bent, mielőtt kimenne (ugrás, nyújtási gyakorlatok stb.).
• Viselet három réteg ruházat: egy első lélegző réteg, egy második szigetelő és egy harmadik védő. Ez a három réteg lehetővé teszi, hogy félelem nélkül nézzen szembe a hideggel.
• Viseljen kalapot, kesztyűt, harisnyanadrágot, hogy megvédje magát a széltől és a havaktól.
• És végül az Ön biztonsága érdekében válasszon jól megvilágított és frekventált helyeket.

Javaslatunk, hogy élvezhesse az esőben való futást:

---