Essünk neki! fitnesz

Beszéljük meg Menjünk! ban,-ben Az edzésnapló Fórum képzési példák és edzésnapló területén; Néhány hónap olvasás után úgy döntöttem, hogy magam is itt tartok naplót. Az a következetesség, amellyel a többi fórum tag belép a TE-be és a saját

• Workout.de
• Fórum
• Képzési példák és edzésnapló
• Az edzésnapló
• Essünk neki!

Essünk neki!

Néhány hónap olvasás után úgy döntöttem, hogy magam is itt tartok naplót.
Az a következetesség, amellyel a többi fórum tag belép a TE-be és beszámol a sikereikről, de még a regressziókról is, engem motivált.
Azt kell mondanom, hogy mindig is sportos ember voltam, de a nagyon sportos szakaszok váltakoznak a kevésbé aktívakkal.
Egy ponton mindig hiányzik az állóképesség és a motiváció. Ezen szeretnék most változtatni!

1.) Mi pontosan az edzettségi vagy edzési céljaid?

Szeretnék leadni néhány kilót, pontosabban 5 kg-ot, bár tudom, hogy minél közelebb jutok ehhez a célhoz, és minél több sportot folytatok, automatikusan kényelmesebbnek érzem magam.
Szeretnék változtatni az étrendemen is, amelyet valamikor elkezdtem, és véglegesen integrálni a testmozgást a mindennapjaimba.
Megpróbálok heti legalább 4 órát befektetni a fizikai aktivitásba. (Tudom, hogy ez a legtöbbetek számára nem sok, de a következő fél évben sokat kell tanulnom a tanoncképzéshez.)

2.) Mire szeretné elérni céljait?

Eleinte azt gondoltam, hogy kedvezőtlen lenne mindenkor karácsony előtt megbirkózni az említett 5 kilóval. De azt gondolom, hogy az év bármely szakában folyamatosan ki van téve valamilyen kulináris kísértésnek. Csak erősnek kell maradnia, de néha kényeztesse magát valamivel.
Ezért szeretném elérni a fogyás célomat 2008. április 1-ig.

3.) Hogyan fogja elérni céljait, mely módszereket fogja használni?

Erő és állóképesség egyensúlyban, azaz erőedzés a barátommal otthon vagy az FS-ben.
Kitartás - az időjárástól függően: görkorcsolya, hegyikerékpározás, nordic walking vagy cross-trainer otthon. Használja újra a Tae Boe vagy a Pilates DVD-t. Egyébként a stúdióban: futópad, hatha jóga és pilates.
A kocogás nem az én dolgom, maximum 2 percet bírok egy szakaszon, nincs igazi útvonalam, senki, aki velem fut, és nem találom igazán olcsónak az aszfalton való futást.
Alternatíváim, amint említettem, az otthoni cross trainer és a futópad, amin bár nagyon lassan, de akár egy órán keresztül is tudok futni.
Az étrendemet már kevésbé teszem meg KH-val. Ezen kívül nincs édesség; több teljes kiőrlésű gabona, zöldség és gyümölcs következzen.

4.) Ki vagy mi támogathatja a céljaid kitűzésében?

Ez a napló, a barátom és a barátaim, a pulzusmérőm, amely mindig keményen emlékeztet minden hétfőn, amikor újra csúszok, és ami gyakran segített eddig: a hozzászólásaid itt a fórumban.

5.) Mennyire reálisak a céljaid?

Mivel az elmélet már működik, és már korábban is volt ilyen súlyom, és tudom, mennyire jó nekem a testmozgás, azt hiszem: teljesen reális.

---