Esszenciális aminosavak - Neuromedia
A testnek 20 különféle aminosavra van szüksége az egészség megőrzéséhez és a normális működéshez. Az embereknek ezekből az aminosavakból, úgynevezett esszenciális aminosavakból, étellel kell hozzájutniuk. Jó táplálékforrások a hús, a tojás, a tofu, a szójabab, a hajdina, a quinoa és a tejtermékek.
Az aminosavak olyan vegyületek, amelyek fehérjékké egyesülnek. Amikor az ember olyan ételt fogyaszt, amely fehérjét tartalmaz, emésztőrendszere aminosavakra bontja. A test ezután különböző módon ötvözi az aminosavakat annak érdekében, hogy a szervek jól működjenek.
Az egészséges test előállíthatja a többi 11 aminosavat, ezért általában nem táplálék útján juthatnak be a szervezetbe.
Az aminosavak izmokat építenek, kémiai reakciókat váltanak ki a szervezetben, tápanyagokat szállítanak, megelőzik a betegségeket és más funkciókat látnak el. Az aminosavhiány csökkent immunrendszerhez, emésztési problémákhoz, depresszióhoz, termékenységi problémákhoz és csökkent mentális éberséghez vezethet.
Az esszenciális aminosavak mindegyike más és más szerepet játszik a szervezetben, és a hiánytünetek ennek megfelelően változnak.
Az esszenciális aminosavak típusai
Számos esszenciális aminosav létezik, beleértve:
Lizin
A lizin létfontosságú szerepet játszik az izomépítésben, az erős csontok fenntartásában, a sérülésekből vagy műtétekből való felépülésben és a hormonok szabályozásában. Vírusellenes hatása is lehet.
Hisztidin
A hisztidin segíti a növekedést, a vérsejtek létrehozását és a szövetek helyreállítását. Segít fenntartani az idegsejtek speciális védőbevonatát, az úgynevezett mielinhüvelyt.
A szervezet a hisztidint metabolizálja hisztaminná, ami döntő fontosságú az immunrendszer és az emésztés szempontjából. Az elhízással és metabolikus szindrómával rendelkező nők toborzását vizsgáló tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a hisztidin-kiegészítők csökkenthetik a testtömeg-indexet és az inzulinrezisztenciát.
A hiány vérszegénységet okozhat, és úgy tűnik, hogy az alacsony vérszint gyakrabban fordul elő ízületi gyulladásban és vesebetegségben szenvedőknél.
Treonin
A treonin egy másik esszenciális aminosav, amely az egészséges bőr és a fogak számára szükséges, mivel része a fogzománcnak, a kollagénnek és az elasztinnak. Segít támogatni a zsíranyagcserét, és hasznos lehet emésztési zavarokkal, szorongással és enyhe depresszióval küzdők számára.