Este 5 egyszerű gyakorlattal szabaduljon meg a hasi zsírtól!
Könnyebben megszabadulhat a hasi zsírtól, mint gondolná
Tudom, nagyon nehéz lapos hashoz jutni ... A hevederek makacsak, hogy rögzüljenek a derék körül, és úgy tűnik, hogy semmi, amit csinálsz, nem hoz gyümölcsöt! És mégis, tudd meg, hogy tudsz megszabadulni a hasi zsírtól ha a kardio gyakorlatokkal együtt néhány speciális gyakorlatot végez este, lefekvés előtt. Nem, nem a hasról van szó!
Habár létezik egy mítosz, miszerint ha este erősebben edz, nehezebb elaludni.Tudnia kell, hogy gyakran egy kis testmozgás lefekvés előtt jelentősen javíthatja az alvás minőségét.
És ha megfelelő étrendet ad hozzá, akkor elbúcsúzhat a hasától! 😉
5 nagyon egyszerű gyakorlat a hasi zsír megszabadításához
1. Feküdj a padlón a hátadon, bámulva a mennyezetet és karjaidat a testéhez.
Vegyen egy mély lélegzetet, emelje fel a lábát egyenesen a talaj felett 45 ° -kal, egyidejűleg emelje le a fejét és a vállát a padlóról.
A köldökre nézve nyújtsa karjait egyenesen előre, vállmagasságban. A helyzet fenntartása érdekében emelje fel és engedje le ismét a jobb karját, rendszeresen lélegezzen.
2. Feküdj a hátadon, ellazítva a tested. Ezután emelje fel a törzsét, hajlítsa meg a térdét, és érintse meg kezével a lábfejét. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást 20-szor.
3. Egy másik rendkívül hatékony gyakorlat a hasi zsír megszabadításához ugyanabból a helyzetből indul, a hátadon fekve, de ezúttal 90 ° -ra hajlított térddel, lábaddal a földtől emelve, tenyereddel a tarkón.
Emelje le a fejét és a vállát a padlóról, és próbálja a bal könyököt minél közelebb hozni a jobb térdéhez, és fordítva, egymást követő mozdulatokban, szünet nélkül, mintha pedálozna.
4. Feküdj a hátadon a kezeddel a tarkód hátulján, emeld fel az egyik lábad egyenesen felfelé, és tegyél vele széles köröket, anélkül, hogy meghajlítanád, és anélkül, hogy a törzsedet a padlóról leemelnéd.
5.. Fogadja el az úszó helyzetet, de támaszkodjon a könyökére. Anélkül, hogy megérintené a térdét a padlón, felemeli az alját és lehajtja a fejét a válla közé. Ismételje meg a mozgást 15-ször.
Most szabaduljon meg a hasi zsírtól!
De aki még mindig égeti a testmozgást este, még akkor is, ha segítenek az álom hasának megszerzésében? Neked! Nehéz addig, amíg nem mozgósítasz, de amikor belekezdsz, és meglátod, mennyire egyszerű és milyen jól érzed magad, nem fogsz lefeküdni néhány perc mozgás nélkül.