Este nincs szénhidrát, reggel kevesebb kiló
Fogyjon le alvás közben - ez valóban működik! Ennek előfeltétele azonban, hogy étrendünket optimálisan igazítsuk a bioritmushoz. Este megfelelőt eszik - reggel kevésbé a mérlegen.
Az esti szénhidrátfogyasztás hízik
Jó tudni: Aki este szendvicset vagy tésztát eszik, nem bonthatja le a zsírt. Mivel magas szénhidráttartalmú étrend mellett a vércukorszint különösen gyorsan emelkedik, ami azt jelenti, hogy több inzulin szabadul fel. Ez a hormon felelős a vércukor szállításáért az izomsejtekbe annak érdekében, hogy energiát termeljen belőle.
De este nem sok kell belőle, mert a test már pihenni készül! Végzetes: A szükségtelen energia lerakódik a zsírszövetben, így az ember folyamatosan küzd a súlyával, vagy akár hízik az idő múlásával.
A tojásfehérje leadja a fontokat
De elkerülheti ezt az ördögi kört, ha este alig fogyaszt szénhidrátot, inkább több fehérjét. Ezután a test az éjszaka során szükséges energiát a zsírsejtekből meríti, amelyeket az inzulin jelenléte már nem „zár le”. A pozitív hatás: A font leesik.
A C-vitamin és a rost segít a zsírvesztésben
Ha a fehérje mellett rengeteg rostot és C-vitamint is fogyaszt, akkor a test megkapja az anyagcseréjét. Az élelmi rost biztosítja a tartós jóllakottságot, a C-vitamin segít a zsír lebontásában, és elengedhetetlen a kollagén termeléséhez is, ami azt jelenti, hogy hatással van a szövet erejére.
A tökéletes esti étkezés
A szuperfehérje-szállítók sovány hús, hal, tojás, joghurt, kvark vagy alacsony zsírtartalmú sajt. A legjobb, ha ezeket az ételeket sok zöldséggel vagy sok rostot tartalmazó salátával kombinálják. Ezek az emészthetetlen növényi rostok megduzzadnak a gyomorban, és jelzik a testnek: "Tele vagyok".
A vitaminok serkentik a zsírégetést
Sok közülük rengeteg C-vitamint is tartalmaz. A téli zöldségek, például a kelbimbó és a kelkáposzta különösen jó szállítók, de a brokkoli, a paprika és a petrezselyem is nagyban hozzájárul a zsírégetéshez és a gyönyörű sziluetthez.
Este hús, zöldség és tojás megengedett
Ideális étkezés esténként például omlett vagy rántotta sonkával és salátával, paradicsom mozzarellával, hal vagy sovány steak vagy szelet zöldségekkel, vagy nyers ételpálca joghurttal vagy gyógynövénykvarccsal mártásra.