Este túl sokat eszem, mit tegyek Florie Cossu

Nassolás, ez az ellenállhatatlan késztetés arra, hogy legyen mit enni; módja az üresség kitöltésének vagy egy kis ízlésnek. Alkalmanként ez rendben van, de ha a minta minden este megismétlődik, az hosszú távon problémát jelent. A nassolás abbahagyásának legjobb módja az okozó frusztráció felismerése. Megcsináltam az Ön számára:

eszem

1. eset: rágcsálok a televízió előtt
Az asztalon kívül kényelmesen elhelyezheti a kanapén az esti filmet nézve. És ott nem lehet nem uzsonnázni; sütemények, chips, csokoládé ... minden megy.
Az én megoldásom : Különösen nem a tévé előtt, amely öntudatlanul nagy mennyiségű étel bevitelét okozza, 20% -kal több kalóriát eszünk, mert nem az étkezésre koncentrálunk. Tehát, ha jól akarja kényeztetni magát, de nem a film előtt. Meg fogja találni, hogy sokkal kevesebbet fog enni. Kedvenc filmje vagy sorozata előtt kissé egészségesebb rituálét kell bevezetnie, például egy fahéjas teát kell vennie az édes és megnyugtató oldalnak.
Természetes trükk: A szerotoninszint és ennélfogva a morál szintjének emeléséhez fogadjon 500 mg-os triptofánra, 1 vagy 2 kapszulára snack közben és 1 vagy 2 másikra lefekvés előtt 2 hónapig. Szintén nagyszerű, az emlékeztető duó: magnézium + triptofán tasakban, fehérjével tele az éhség csillapítására.

3. eset: Vacsora után éhes vagyok
Tehát egyesek megelégedhetnek egy kenyérlevessel, de az emberek túlnyomó többségének a vacsorának mégis jelentősnek kell lennie, hogy elkerülje az esti vágyakat. Figyel az alakjára rendben, de valószínűleg nem kellene eleget ennie.
Megoldásom: Az esti fényevés nem azt jelenti, hogy megfosztja magától, éppen ellenkezőleg! Ha nem kap elegendő ételt, és éhesen lefekszik, az megakadályozhatja az alvást, az étkezési vágy pedig engedhet a tiltott ételek kísértésének. Este tervezzen összetett szénhidrátokat a menüjében (teljes kiőrlésű tészta, barna rizs stb.), Amelyek sokáig emészthetnek, amelyeket lassan beolvad. A testének ezért nem lesz szüksége/akar nassolni.