Étel a bőr szépségéért
KÉPTÁR
A bőrnek sok elemre van szüksége annak lebomlásának megakadályozásához.
Néhányat kivehetünk az étrendből.
Akár akarjuk elfogadni, akár nem, bőrünkön az öregedés jelei mutatkoznak 25-30 éves kortól. Az epidermiszben található stratum corneum lassabban kezd regenerálódni. Csökken a kollagén és az eltin termelése, elősegítve a ráncok megjelenését. A bőr megfelelő működésével kapcsolatos egész rendszer recsegni kezd.
Mivel nem akarunk egyetérteni ezzel a helyzettel, kevés jelentőséget tulajdonítunk a változásnak. Nem cselekszünk a megfelelő időben, és idővel azt tapasztaljuk, hogy a problémák súlyosbodnak, és nagyon nehéz lesz őket ellenőrizni.
Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy életünk bármely szakaszában a növényi és az illóolajok továbbra is hatékony megoldások maradnak a bőr öregedésének hatásai elleni küzdelemben. A ráncok, a finom vonalak, az öregedési foltok, a kitágult pórusok, a bőr feszességének és ragyogásának elvesztése a természet ezen csodálatos termékeivel megoldható. Vagy a kellemetlen hatások mérsékelhetők.
Ennek ellenére, belülről történő folyamatos támogatás nélkül az eredmények sokkal kisebbek lehetnek.
Ezután beszélünk arról, hogy a bőrnek mire van szüksége a normál paraméterek működéséhez.
- Bevezetés
A bőr öregedése két különböző folyamaton keresztül történik:
1. Az első a kronológiai öregedés, amely ugyanúgy hat a bőrre, mint az összes belső szervre.
2. A második a külső tényezők és a környezeti hatások, különösen a krónikus napsugárzás és az ultraibolya (UV) besugárzás, valamint a dohányzás, a szennyezés, az alváshiány és a nem megfelelő táplálkozás következtében a bőr öregedése.
Ha az első esetben kicsi az esély a beavatkozásra, a másodikban először megelőző intézkedéseket tehetünk.
A második stratégiában meghatározó szerepet játszó szabad gyökök káros hatása ellen a legjobb stratégia az, ha jól szabályozott életmódot követünk (kalória korlátozás, testápolás és testmozgás), alacsony stressz esetén. és kiegyensúlyozott táplálkozási étrend, beleértve az antioxidánsokban gazdag ételeket.
Az antioxidánsok a szabad gyökök ellenségei, ezért a szervezetben való bevitelüknek állandónak kell lennie. A karotinoidok, tokofenolok és flavonoidok, valamint a vitaminok (A, C, D és E), az Omega 3 zsírsavak, egyes fehérjék és a laktobacillusok antioxidánsok, amelyek elősegítik a bőr egészségét és szépségét.
Nézzük meg, hogyan működnek ezek az antioxidánsok, és azonosítsuk a beszerzésük természetes forrásait.
- C-vitamin (L-aszkorbinsav)
A C-vitamin, más néven L-aszkorbinsav, vízoldékony, fényérzékeny és a legfontosabb antioxidáns a hidrofil fázisban. A C-vitamint nem szintetizálja természetes módon az emberi test, ezért az egészséges emberi étrendhez elengedhetetlen a megfelelő C-vitamin bevitele.
A C-vitamin leggazdagabb természetes forrása a friss gyümölcs és zöldség, például a citrusfélék, a fekete ribizli, a csipkebogyó, a guava, a csípős paprika vagy a petrezselyem.
Az L-aszkorbinsav orálisan és helyileg egyaránt alkalmazható a bőr előnyeire. A lizil- és prolil-hidroxiláz kofaktora, amely stabilizálja a kollagén hármas spirális szerkezetét.
Fontos szerepet játszik ugyanazon koleszterin szintézisében, a vas felszívódásában és a szelén biohasznosulásának növelésében.
A C-vitamin hiányával járó leggyakrabban leírt bőr megnyilvánulások a károsodott kollagén szintézisek, amelyek olyan fontosak a ráncok megjelenésének kezelésében és a bőr feszességének fenntartásában.
A C-vitamin hiányáról ismert, hogy skorbutot okoz, amely betegség bizonyos megnyilvánulásokkal jár, például törékenység, foltok, vérző ínyek, sérülések megkönnyítése vagy nehéz sebgyógyulás formájában jelentkező bőrelváltozások.