Étel a forró időszakban, amit eszel és lehűl; Válasszon egészségesnek lenni!
Ha a természet alkalmazkodik a forró időszakhoz, miért ne tenné meg?
Olvassa el, hogy megnézze, melyek a lényeges változások a nyár folyamán, hogy teste tele legyen vitalitással, és elegendő energiával rendelkezzen mindennapi feladatai elvégzéséhez.
Adjon le minél többet a cukorból és a zsírból
A húst és általában az összes állati zsírt nehezebb megemészteni, mint a friss zöldségeket, és az emésztési erőfeszítéseknek a következő hatásai vannak: egyrészt extra hőt termel, másrészt arra készteti a testet, hogy erőfeszítéseit e folyamat felé koncentrálja., ne állítsa be a hőmérsékletét. Tehát extra melegedni fog, és biztosak vagyunk benne, hogy ez az utolsó dolog, amit akar, ha kint 30 fok felett van.
Emellett a sok hozzáadott cukorral rendelkező ételek lassítják a tápanyagok felszívódását a szervezetben, így ők sem a legjobb barátok, arról nem is beszélve, hogy károsítják az alakodat.
Hozza ki a legtöbbet a friss gyümölcsökből és zöldségekből
Kár, hogy nem használja ki a friss gyümölcsök és zöldségek robbanását, hogy bőséges adag esszenciális vitamint és ásványi anyagot biztosítson testének. A saláták a legjobb választás ebben az időszakban, és az édes étvágyat könnyen megnyugtathatja aromás gyümölcsök.
A zöldségek és gyümölcsök között vannak olyanok, amelyek igazi frissítő és antioxidáns hatásúak, a készítmény magas víztartalma miatt, és nyáron nem hiányozhatnak a család asztaláról: uborka, saláta, spenót, cukkini., brokkoli, dinnye, bogyók.
Kerülje az alkoholos italokat
Minden alkoholos ital (igen, a hideg sört is beleértve!) Nem hidratálja, hanem inkább kiszárítja a testét, amely a normálnál több vizet fogyaszt, amikor megpróbálja metabolizálni őket. Ezenkívül tartalmaznak üres kalóriákat, amelyeket a tested semmire sem fog felhasználni, ezért jobb, ha elkerülöd őket, és lecseréled őket, amint azt korábban mondtam ... vízzel is.
Ne feledkezzünk meg a hidratációról
Minden táplálkozási szakértő kétségtelenül egyetért abban: a forró időszakban a test izzadással veszíti el a vizet, ezért különös figyelmet kell fordítani a hidratálásra, az egészség megőrzésére! A megfelelő hidratálás sima vizet vagy gyógyteákat jelent, semmiképpen sem szénsavas leveket, sok hozzáadott cukorral, mint a legtöbb a piacon. Még a gyümölcslevek sem hidratálják, mint gondolnád, inkább snackekként vagy a reggeli részeként alkalmasak. Bármennyire is folyékonynak tűnhetnek, a víz mellett természetes cukrokat tartalmaznak, és nem ugyanolyan hidratáló hatást gyakorolnak a testedre, mint a közönséges tiltóvíz. Ha még nem alakította ki azt a szokását, hogy napi 6-8 pohár vizet iszik, soha nem késő: ezt a jó szokást elég könnyen elsajátítja, így ahogy megszokja a hidratálást, ő elfogadja. természetesen, és egy idő után meg is fogja kérni.
Ha a sima víz nem vonzza Önt, próbálja egy éjszakán át fogyasztani az úgynevezett gyümölcsös vizet, vagyis azt a vizet, amelyben távozott, néhány szelet friss gyümölcsöt vagy akár rózsaszirmot (a lekvárhoz használt fajtából). A folyadék felveszi aromájukat, és különleges és nagyon kellemes ízt nyer.