Étel a hosszú élettartam érdekében - A gyógyszertár; Farmacia Ta
Ha hosszabb ideig akar élni, vásárlás közben ne felejtsen el csomagolni néhány olyan ételt, amely az egészséges és hosszú élethez szükséges. Bár triviálisnak tűnhet, az egészséges étrend valóban a hosszú élet kulcsa. Amit eszel, negatív hatással van a tested működésére.
A kiegyensúlyozott étrend az egészség és a hosszú élet érdekében magában foglalja a telített zsírok, só, cukor fogyasztásának csökkentését, ehelyett napi fehérjét, rostot és szénhidrátot kell fogyasztani a megengedett határok között.
A szervezetnek sok tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez. Így megakadályozhatja a modern betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák megjelenését. Az egészséges életmód érdekében ellenőriznie kell a stressz szintjét, abba kell hagynia a dohányzást, sokat kell sportolnia és megfelelő pihenést kell biztosítania.
Avokádó
Az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok természetes forrása, amelyek hozzájárulnak a "rossz" koleszterin (LDL-koleszterin) csökkentéséhez, csökkentve az érelmeszesedés kockázatát. Ellentétben azzal, amit korábban tudtál, az avokádó nem hízik meg és így sikeresen bekerülhet a fogyás programjába. Az avokádó gazdag káliumban, amely megállítja a vízvisszatartást és megakadályozza a vérnyomást, a folsavat, amely megvédi a szívet, és az E-vitamint, amely megvédi a bőrt az öregedéstől, enyhítve a menopauza idején fellépő hőhullámokat.
Bogyók - az egészség elixírje
Minden bogyó gazdag antioxidánsokban, védi a testet a szabad gyökök káros hatásaitól. Tanulmányok kimutatták, hogy a bogyós gyümölcsök, különösen a szeder és az áfonya, lelassítják a neurológiai degenerációt, javítják a memóriát és csökkentik a gyulladásokat, amelyekről azt gondolják, hogy ez számos betegség oka, a ráktól a szívbetegségekig és az oszteoporózisig. A bogyók, különösen az eper, gazdag C-vitamin, de ásványi sók forrása is. Az áfonya megakadályozza a húgyúti fertőzéseket is.
Keresztesvirágú zöldségek
A keresztesvirágú zöldségek (káposzta, karfiol, brokkoli stb.) Olyan antioxidánsok forrása, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, lassítva az öregedés hatásait. A keresztesvirágú zöldségek hasznos fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák az egészséges sejtek rákos sejtekké történő átalakulását. Ezek a zöldségek megelőzik a degeneratív szembetegségeket, méregtelenítő szerepük van.
A joghurtok fiatalok
Rendszeresen fogyasztják Görögországban, Bulgáriában és más balkáni országokban, ahol az átlagos várható élettartam 100 év. Ennek oka a joghurtokban található probiotikumok, amelyek segítik a tápanyagok felszívódását. Kutatások kimutatták, hogy a probiotikumok lelassítják az öregedési folyamatokat és számos emésztőrendszeri betegséget kezelnek. Ezenkívül a joghurt kalcium- és magnéziumforrás, amely segít jobban aludni és egészséges szívvel rendelkezni.
fokhagyma
Számos egészségügyi hasznot hoz. Antivirális és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és erősíti az immunrendszert, sikeresen küzd a fertőzések ellen. A fokhagyma megakadályozza a sejtek degenerációját, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a véráramlást, megakadályozva a szívbetegségeket.
A víz
A víz az élet lényege, mert nyomelemeket, tápanyagokat és hormonokat szállít a sejtekbe és a sejtek közötti terekbe. A víz tonizálja az izmokat, rugalmasan tartja a bőrt, szabályozza a test hőmérsékletét, kenje az ízületeket, segítve a testet a méreganyagoktól. A szakemberek szerint jó legalább napi 1,5 liter vizet fogyasztani, lemondani a gyümölcslevekről és más savanyú italokról.
szója
Csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét, megakadályozza a székrekedést, stabilizálja a vércukorszintet, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, az ösztrogénszint fenntartásával enyhíti a menopauza mellékhatásait. De vigyázz, a szójaszósz magas nátriumtartalommal rendelkezik, ami magas vérnyomáshoz vezethet, ezért válaszd a kevesebb nátriumot tartalmazó verziókat.