Étel a lábadozás alatt - Supertoinette
A legjobb receptek a videóban
Élelmiszer lábadozás alatt
A legjobb receptek a videóban
Élelmiszer lábadozás alatt
Üzenet Anayate »06 dec. 2004 [08:33]
Diétán!
Tavaly augusztus eleje óta gyógyulok. Otthon pihenjen minél többet és sok szabadidőt, hogy kipróbálja a fórum tehetséges tagjai által közzétett nagyszerű recepteket.
Nyilvánvalóan nem igazán a könnyebb ételeket választom. Szívből élelmezett vagyok. Egy nagyon jó étkezés mérhetetlen örömöt okoz számomra. Lesz ez még így se. hát megállok, mielőtt illetlenségbe esnék.
Versenyeredmények, hirtelen a napi "izmos" fizikai aktivitás, valamint a lehető legkönnyebb és egyszerűbb étrend helyett szinte teljes inaktivitás és ínyenc és ínyenc fogásokon alapuló étrend lett. 4 rövid hónap alatt 18 kg-ot híztam. Amit sokan csinálnak és esznek alkalmanként, azt naponta eszem. Breton palacsinta, gratins, gazdag hús, burgonya és társai, croissant, briós, egzotikus mártással készült ételek, quichek és leveles tészta.
Röviden, látja a portrét. Nem bánom meg, még a bűntudatom sincs bennem. Nem, kihasználtam és nagyon jól szórakoztam. De még mindig. Azt hiszem, eljött az ideje, hogy elveszítsem azt a kis túlsúlyt.
Tehát a 159 cm magashoz jó 70 kg a súlyom. igen igen igen.
Csataterv:
Kiegyensúlyozott menük, gazdag zöldségekben és gyümölcsökben
A telített zsír eltávolítása.
Olívaolaj fogyasztása kis mennyiségben és egyéb olajok kizárása.
Fenntartja az Omega 3 bevitelét (továbbra is a lazacot és a diót lakomázom), de ellenőrzött mennyiségben.
Cserélje le a gyors szénhidrátokat összetett szénhidrátokra, és ezeket a komplex szénhidrátokat a napi maximális kalóriatartalomnak megfelelően fogyassza.
Pontosan a kalóriák száma, maximum 2000.
És ami a legfontosabb.
Kötelező napi 30 perces kardio fizikai aktivitás (számomra a választott tevékenység a gyors séta).
Izomerősítő gyakorlatok 15-20 percig, heti 4 alkalommal (a hasizomra, a lábakra, a farizomra helyezve a hangsúlyt), és a választott módszerem a Pilates.
Célom. 4 hónap alatt lefogy a 18 kg
Figyelemmel kísérem az előrehaladásomat. És boldogan élvezem továbbra is a Supertoinette-en szerzett recepteket azzal a különbséggel, hogy kiválasztom vagy módosítom őket a jelenlegi csatámhoz.