Étel a léleknek - élet anélkül
Vitathatatlan, hogy az egészséges táplálkozás képezi alapját annak, hogy testünk fitt maradjon. Emellett a mentális jólétünk is nagy szerepet játszik. Mivel az állandó stressz különösen erős tényező a hisztamin intoleranciában, nagyon fontos ezt ellensúlyozni, és mentális szinten tenni magának valami jót.
A következő, meglepően egyszerű példák azt mutatják, hogy nemcsak egy rövid ideig jobban érezzük magunkat ilyen kellemes pillanatokon keresztül, hanem bizonyíthatóan támogatjuk egészségünket is, ha rendszeresen kezeljük magunkat. Ennek tudományos háttere megkönnyítheti az egyre gyakrabban való emlékezést!
Tudjon meg mindent a hisztamin intoleranciájáról
Csatlakozzon több mint 3000 hasonló gondolkodású emberhez, és tanuljon meg mindent, ami releváns a hisztamin intoleranciájáról, étrendjéről és egészségéről!
Bónusz: Kezdő útmutató az intolerancia gyógyítására.
A zene gyógyító ereje
Kedvenc dalod a rádióban van, jobban érzed magad - ki nem tudja ezt? Számos tanulmány azt mutatja, hogy a zene testünkre gyakorolt pozitív hatása még mérhető is.
Egy nagyszabású tanulmány megmutatta, hogy a zenehallgatás hogyan befolyásolja a hangulatunkat, a stressz kezelését, az immunrendszerünket és a kapcsolatainkat is. Az antitestek növekedése kimutatható volt a vizsgált személyekben, amelyek támogatnak minket a fertőzések elleni védekezésben. A baktériumokkal, a beteg sejtekkel vagy a rákos sejtekkel küzdő úgynevezett "természetes gyilkos sejtek" szintén egyre inkább megtalálhatók. E tanulmány szerint az a tény, hogy a stressz lassan elmúlik a kellemes zenével, a kortizol stressz hormon alacsonyabb szintjének köszönhető.
Még csökkentett kifizetése is Hisztamin a nyálban a vizsgálati személyek zene meghallgatása után egy további vizsgálat során kimutatható volt.
Élvezzük hát a szép nyári napokat nyugodt zenével, hűvös itallal - és aktívan segítsük egészségünket!
"Dance away" stressz
A tánc szintén szorosan kapcsolódik a zenéhez. A sport és az aktivitás az egész test számára hasznos, és különösen a beleknek is hozzájárul a pozitív baktériumok támogatásához.
Annál jobb, ha ezt megteheti Öröm és szórakozás amelyek szinte automatikusan előjönnek, amikor jó zenére táncolnak. Nem csoda, mert a szervezet szerotonin- és dopaminszintjét itt szabályozzák, ami viszont segít a stressz és még a depresszió ellen is. A mozgás enyhíti a feszültséget, és összességében kényelmesebbnek és nyugodtabbnak érzi magát. Azok, akik rendszeresen táncolnak, erősítik izmaikat, az egész test ellenállóbbá válik, és ismét több energiájuk van.
Már jóval azelőtt, hogy ezeket az összefüggéseket tudományosan megvizsgálták volna, Hildegard von Bingen már értékelte a mozgás gyógyító hatását a zenére:
„Mint más közegek, a tánc és a zene sem képes újra és újra összehangolni az embereket. A zene gyógyító erejének köszönhetően eltűnik a depresszió, a szédülés, a migrén, a görcsök, a kólika és az álmatlanság. "
Hisztamin intolerancia esetén azonban mérsékelt aktivitást kell megfigyelni, mivel a túlzott igények megnövekedett hisztamin felszabadulást eredményezhetnek.
A nevetés megszabadít
Mindannyian ismerjük ezt a nyugodt, megnyugtató érzést, amikor hangosan nevettünk egy viccen vagy egy jó filmen. De mi történik valójában a testben, és miért olyan jó nekünk? Még saját tudományos ága is van, a gelotológia (gelos = nevetés). A nevetés egészségünkre gyakorolt számos pozitív hatása már bebizonyosodott.
Amikor nevetünk, a légzés fokozódik, ami növeli a tüdő gázcseréjét és ezáltal kapacitásukat. A belső szervek egyfajta "masszázst" tapasztalnak, amely szintén támogatja a bél aktivitását.
A mélyebb légzés kiegyensúlyozó hatással lehet a félelmekre is, amelyeket egyébként súlyosbít a rövid, sekély légzés.
Ezenkívül számos tanulmányban kiderült, hogy amikor sokat nevetsz, a stresszhormonok lebomlanak és egyben megerősödik az immunrendszer, mivel a tesztalanyokban egy ideig megnövekedett immunsejtek mutatkoztak, miután alaposan nevettek.
Pár percig tartó szívélyes nevetés segít megtörni az állandó stresszt, amely a hisztamin felszabadulásának egyik fő kiváltója.
Néha azonban nem olyan könnyű - főleg, ha az intoleranciákkal és azok hatásával foglalkozunk, a megfelelő étrendre gondolunk - megtalálni a nevetés és a kikapcsolás pillanatait. Valójában csak egy percre van szükség, hogy mosolyra csavarja a száját és felszabadítsa a boldogsághormonokat. A mosolynak nem is kell szívből fakadnia, de a tiszta szájmozgás (és 1 percig tartva) endorfinokkal árasztja el a testet, és utána jobban érezzük magunkat.
De ha mégis hébe-hóba akarja kényeztetni magát ezzel a felszabadító nevetés-érzéssel, és valami újat szeretne kipróbálni, akkor kipróbálhatja a nevetésjógát. A jóga légzőgyakorlatok, a mosolyra irányuló pantomimimpulzusok és a nyújtási gyakorlatok kombinálódnak, amelyek fokozatosan stimulálják a természetes nevetést. Ezt a módszert az 1990-es években fejlesztette ki dr. Madan Kataria, aki megtudta, hogy a "mesterségesen előidézett" nevetés ugyanolyan pozitív hatással bír a szervezetben, mint a spontán nevetés. Mostantól tanfolyamok és online videók találhatók utasításokkal.
Akár ilyen speciális gyakorlatok segítségével, akár spontán módon - milyen jó, hogy időnként nevetve tehetünk valamit az egészségünkért!