Étel a szem egészségének javítása érdekében; szem jóga
Étel a jó szemegészségért
A megelőzést néhány egyszerű szabály betartásával játsszák a tányéron, mert az étel közvetlen hatással van a látás minőségére és a szem egészségére.
Sőt, Hippokratész az ő idejében már megerősítette az élelmiszerek elsőbbségét az egészségben: "Legyen az ételed az első gyógyszered". Még mindig releváns igazság a szemünk egészsége szempontjából !
Az A-, a C-, az E- és a cink-vitamin egy fontos védőkvartett a jó látás érdekében
A-vitamin vagy szem-vitamin
A szem számára elengedhetetlen. Hiánya a szemhéjak duzzadását, a szaruhártya szárazságát és átlátszatlanságát, valamint a fényesség csökkenésével járó látási nehézségeket okoz. Fáradtság- és fertőzésellenes, döntő szerepet játszik a látásban, különösen a szem sötétséghez való alkalmazkodásában.
Maga az A-vitamin csak állati eredetű termékekben található meg: májban, húsban, halban, teljes tejben, vajban, tojásban, sajtban. De megtaláljuk a formájában Béta-karotin vagy növényi A-vitamin . Sötétzöld leveles zöldségek, narancssárga zöldségek és gyümölcsök, például sárgarépa, tök, tök, sárgabarack szállítják.
Trükk: a karotinoidok egy kis zsírral sokkal jobban felszívódnak. Tehát, ha sárgarépa vagy sárgabarack levet szed, adjon például egy vagy két diót, vagy néhány csepp olívaolajat az italához.
C vitamin
Ez az anti-szabad gyök megvédi a többi vitamint az oxidációtól és lebomlástól. Az igények növekednek a dohányosokban, a sportolókban, de minden stresszes helyzetben is. Rengeteg nyers gyümölcsben és zöldségben: feketeribizli, kivi, citrom, narancs, banán, paprika, brokkoli, petrezselyem ....