Étel a testépítéshez lépésről lépésre - Team Nutrition France
Csinálj egy sportcél ez nem könnyű. Motivációt és kitartást kell mutatnia a cél kitűzéséhez, és mindenekelőtt azt el kell érnie! Mivel az étel kulcsszerepet játszik ennek elérésében, az eredmények 80% -át képviseli, így egy teljesen újat kell elfogadnia diéta. Az első eredmények már az első 3 hónapban megfigyelhetők lesznek, de csak akkor, ha diétája van a célhoz igazítva.
Tanácsadóként a sporttáplálkozás, ezért megadjuk Önnek az áru elengedhetetlen jeleit étel !
1 # értse meg az izomcélját
Az optimális izomfejlődés eléréséhez elengedhetetlen a megérteni kívánt cél és annak elérésének módja.
Zsírégetés
Az izomtömeg növelése érdekében gyakran fogyni akarnak. Ez a lépés azonban erőfeszítés nélkül nem valósul meg. !
Először is, a zsírtömeg elvesztése során a zsírszövetet izomzatra kell cserélnie, hogy a cél elérése után elveszített zsír ne álljon helyre. Ehhez ennélfogva kevesebb kalóriát kell felszívnia, mint a fenntartó kalóriaigénye, hogy testének alacsony kalóriatartalma legyen, és kiaknázza erőforrásait, vagyis a zsírtartalékokból. Ez a kalóriadeficit fokozatos lesz, ezért napi 200-300 kcal-ra kell csökkenteni.
A étrend-kiegészítők a cél elérésére összpontosítani a következők:
- AIso Whey UNS mert 75% fehérjével van tele, de csak 10% szénhidrátot tartalmaz.
- BCAA Yamamoto, petékkel megrakva jobb fehérjeszintézist tesz lehetővé.
- L-glutamin UNS, hozzájárul a jobb fehérjeszintézishez, de erősíti az immunvédelmet is, ami elősegíti az optimális gyógyulást.
- Fat Off UNS, zsírégető hatása van a természetes termogének szinergiájának köszönhetően, amelyek hőt és biológiailag aktív mikroelemeket termelnek, biztosítva a test megfelelő működéséhez szükséges kalóriákat
Izomtömeg-gyarapodás
Az izomrostok építése a zsírvesztés fordítottja.
Valóban, ennek érdekében az izomtömeg növelése a cél, ezért meg kell növelni a felszívott napi kalóriák számát, hogy ezek nagyobbak legyenek, mint az elfogyasztott kalóriák, és hogy szervezete hiperkalóriákban legyen. Ez lehetővé teszi, hogy a test állandó anabolikus állapotban legyen (az edzések kivételével), és ezért izomrostokat építsen.
Ezt a kalóriabevitelt el kell osztani legalább napi 5 étkezésnél az élelmiszerek és különösen a tápanyagok jobb asszimilációja érdekében, és fokozatosan kell elvégezni, ezért napi 300–400 kcal-ra kell növelni.
Ha tovább szeretne lépni, ne habozzon követni tanácsainkat a földi áramellátás
A sporteredmények elérését elősegítő étrend-kiegészítők:
Nyereség:
- Kezdő: Mass Shocker UNS, adagonként 383 kcal és 20 g fehérje
- Közbülső: Tömegtámadó UNS, adagonként 364 kcal és 32 g fehérje
- Szakértő: Armageddon 100 by Addict Sport Nutrition, adagonként 392 kcal és 50,2 g fehérje.