Étel a tiszta és ragyogó bőr számára
A bőrünk a lelkünk tükre. A belső egészségünket tükrözi. Gyakran vagyunk elfoglaltak a megjelenésünk kezelésével és különféle krémek kipróbálásával, hogy kezeljük a bőrproblémákat. A meglévő bőrproblémák azonban szinte mindig arra ösztönzik szervezetünket, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet a belső tényezőkre, mivel ezek jelentik az egyensúlyhiány gyökerét. A megfelelő folyadékbevitel, a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő alvás hozzájárul a test harmóniájához. Ezenkívül számos természetes étel támogatja a tiszta és ragyogó bőrt.
Optimalizálja étrendjét
Az étel elképesztő képességgel segíti elő az egészséget és a vitalitást, táplál minket és boldoggá tesz minket. A túlnyomórészt növényi eredetű teljes étel-étrenddel a lehető legjobb tápanyagokat adod a testednek, hogy tápláld a tested összes sejtjét. A friss gyümölcsök és zöldségek, egészséges zsírok és fehérjék kombinációja segít az akkumulátorok feltöltésében és az emésztőrendszer egészségének megőrzésében, így csodálatosan érzi magát, és a bőre belülről kifelé izzik.
Az alábbiakban az étrend optimalizálásáról van szó, hogy a bőre belülről kifelé meggyógyuljon, és ismét tiszta és ragyogóan szép legyen.
A napi étrend - ételek a ragyogó és tiszta bőrért
A változatos és kiegyensúlyozott teljes ételek étrendje nemcsak az egészsége, hanem a bőre szempontjából is elengedhetetlen. Ide tartozik sok friss gyümölcs és zöldség, egészséges zsír, például olívaolaj és avokádó, dió és mag, valamint teljes kiőrlésű gabona, hal és kevés hús.
A magas rost-, fehérje- és egészséges zsírtartalmú étkezések egész nap szabályozzák a vércukorszintet, a hormonokat, az energiaszintet és a közérzetet.
Igyon vizet a nap folyamán, ez hidratálja a bőrét, és emésztését is segíti. A cél napi 1,5 liter meginni.
Magas rosttartalmú ételek
A rostokban gazdag ételek segítenek az emésztés szabályozásában. Segítenek a vércukorszint szabályozásában is, ami a tiszta bőr másik kulcsfontosságú tényezője. A legjobb, ha megpróbálunk különféle rostokat adni minden étkezéshez friss gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, dió, mag és hüvelyes formájában.
Béta-karotinban gazdag ételek
A magas béta-karotin tartalmú ételek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Segítenek enyhíteni a gyulladást, csökkentik a pattanásokat, és belülről kifelé ragyogják a bőrt.
A béta-karotinban gazdag ételek a következők: sütőtök, édesburgonya, paradicsom, sárgarépa, cékla, paprika, spenót, kelkáposzta, kelkáposzta, sötétzöld leveles zöldségek, sárgabarack, mangó, papaya és dinnye.
Esszenciális zsírsavak
Az esszenciális zsírsavak gyulladáscsökkentő és gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek. Fontos szerepet játszanak az egészséges hormonok felépítésében, szállításában és szabályozásában is. Különösen az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket javasoljuk. Mivel az omega-3 zsírsavak csökkentik a bőr hajlamát a gyulladásra. Ide tartoznak: magas zsírtartalmú halak, például lazac, makréla és szardínia, avokádó, olívaolaj, dió, lenmag és chia mag.
E-vitamin
Az E-vitamint gyakran antiaging-vitaminnak is nevezik, mert segít növelni a bőr kollagéntartalmát, ami feszesebbé varázsolja a bőrt. A vitamin segít csökkenteni a bőr gyulladását, és így belülről és kívülről is gyógyítja. A sebgyógyulás is javul, és a bőr belülről nedvességgel látja el az E-vitamint.
Az E-vitaminokban gazdag ételek a következők: búzacsíraolaj, napraforgóolaj, olívaolaj, diófélék és mandula, lenmag, édesburgonya, paprika, mangó és avokádó.
A cink fontos az új bőrsejtek képződéséhez. A cinkben gazdag ételek szintén segítenek csökkenteni a bőr gyulladását.
A következő ételekben magas a cinktartalom: tökmag, napraforgómag, lenmag, zabpehely, teljes kiőrlésű termékek, dió, hajdina, csicseriborsó és lencse.
Probiotikus ételek
A probiotikus ételek támogatják az egészséges bélflóra működését. Ez döntő fontosságú, mivel ez a szép és egészséges bőr alapja. A bélegészség és a szép és ragyogó bőr kapcsolatáról további információt itt talál.
A legjobb, ha probiotikus ételeket, például kefirt, joghurtot, kimchit, miso-t és tempeh-t épít minden nap az étrendbe.
Élelmiszerek, amelyek elősegíthetik a bőrproblémákat
Másrészt vannak olyan ételek is, amelyeket a legjobban kerülni vagy súlyosan szaggatni kell, mivel nagyban hozzájárulnak az emésztési problémákhoz és a hormonális egyensúlyhiányhoz, ami viszont a főbb problémákban fejezheti ki magát.