Étel alatt; hirtelen fáradtság jobb, ha egészséges snacket választ

Írta: Raphaëlle de Tappie

étel

Míg sok fáradt ember hajlamos sietni a chips vagy a földimogyoró után, abban a reményben, hogy ez növelni fogja őket, az egészséges snack, például a turmix vagy a fehérjetartalom, sokkal hatékonyabban javítja a koncentrációt.

Publikálva: 2019.10.22. 18:00

Késő van, még nem volt ideje vacsorázni, elfáradt, de még mindig van munkája, ezért elérheti az első csomag chipset, amelyet reményében talál. Lehet, hogy ez vigaszt nyújt Önnek és növeli Önt a folyamat. Ez egy klasszikus jelenség, amelyet már mindenki átélt. Annál is inkább azoknál az embereknél, akik éjjel vagy lépcsőzetes munkarendben dolgoznak, akik a stabil és egészséges étkezési ritmus fenntartásáért küzdenek. Bár a kimerültség gyakran zsírra és cukorra vágyik, a gyors jutalom, az egészséges snack, például turmix vagy fehérjetartalom sokkal jobb lenne a fáradtság leküzdésére. A magas telített zsírtartalmú étrendben szenvedők rosszabbul alszanak - derül ki az Abstract Journal of Lifestyle Medicine új tanulmányából.

Miközben keményen dolgozott a késői órákban, Maryam Hamidi, az amerikai kaliforniai Stanfordban található WellMD Center táplálkozástudományi tudós és kutató kezdett álmodni a gyorsételről. - Kezdtem észrevenni ezeket a zsetonzsebeket az irodámban. Főiskolás korom óta nem akartam chipset. Egy nap vettem egy tasakot. Aztán egy diétás koksz. Aztán vettem egy második tasakot, aztán egy harmadikat. Jól éreztem magam. Emlékszem, gondoltam: „Ez nagyszerű. Gyakrabban kellene ezt tennem. Soha nem ettem egyszerre három zsák chipset. De még soha nem vettem el az alvástól, mint akkor.