Étel, amely diétázáskor is a tányérra tartozik
Sok diéta igazi csodákat ígér, és általában túlságosan egyoldalú étrendre támaszkodik. Ami a fogyást illeti, az igazán nem az a fontos, amit kihagy, hanem az, ami a tányérra kerül. Nem szabad elmennie bizonyos ételek nélkül, vagy mindenekelőtt támaszkodnia rájuk, hogy ne szenvedjen stressztől, rossz hangulattól vagy sóvárgástól.
A halaknak legalább hetente kétszer szerepelnieük kell az étlapon, mert a híres omega-3 zsírsavak, például a lazac, a makréla vagy a tonhal, segítenek enyhíteni az anyagcsere elzáródását és serkentik az anyagcserét. Alternatív megoldásként lenmagolaj is használható.
A tejtermékekben található kalcium megakadályozza a zsír raktározását a sejtekben és korlátozza a zsírsavak felszívódását a vérben. A sajt és hasonlók mellett a spenót, a brokkoli és a kelkáposzta is sok kalciumot tartalmaz.
A növényi olajat természetesen takarékosan kell használni, a diófélék, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű termékek az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. Magnéziumod biztosítja például, hogy az étrenden jelentkező stressz ne legyen olyan nagy.