Étel Bormentalja - menü a héten
A konkrét Dr. Bormental menü étrendjét nem írják elő, így a választás szabadsága magának az embernek marad. A rendszer nagy népszerűségre tett szert az integrált megközelítés és az elvek viszonylagos könnyűsége miatt. Megfontolunk egy elfogadható menüt a Bormental héten.
A Bormental módszer és menü jellemzői
Az étrendet a helyes táplálkozás elvei szerint kell felépíteni, miközben napi 1000 és 1200 kcal között kell tartani. Ez - az alsó határ a norma, és ez rajta, a szakértők szerint a fogyás a leggyorsabb. Ebben az esetben érdemes gondoskodni arról, hogy az ételek finomak és változatosak legyenek.
A fő előny, amelyet sokan maguk is látnak ebben a rendszerben - a szigorú tilalmak hiánya. Az étrend hozzáértő összetétele azonban továbbra is szükséges: csak ebben az esetben a test megkapja az összes szükséges tápanyagot.
A Bormental diétás menüjének alapelvei
Dr. Bormental naponta -7-8 alkalommal ajánlja a töredékes ételt, és az utolsó étkezést 3-4 órával lefekvés előtt fejezze be. Ugyanakkor az étel adagjának kicsinek kell lennie -200 g, vagyis. körülbelül 1 pohár recepciónként.
Az étrend alapját fehérjetermékekben kell venni - sovány hús, baromfi és hal, könnyű savanyú tejtermékek és tojásfehérje. Kötelező kiegészítő számukra a gyümölcs és a zöldség - minden, az ízlésedtől függően, a lényeg az, hogy a megengedett napi kalóriatartalom határai közé essenek. Az ételt melegen kell venni - ez növeli a teltségérzetet.
Bormentális étrend menü a héten
Fontolja meg a Bormental hét menüjének elfogadható változatát, amelyet üzembe helyezhet. Az adagok kiszámításához számoljon az edények kalóriatartalmával.
- Reggeli - pár kemény tojás, tengeri káposzta saláta, tea, sütemény.
- A második reggeli - tea sajttal és 2 szelet csokoládé.
- Ebéd - gombaleves, káposztasaláta, főtt burgonya, egy darab hal, tea.
- Snack - zöldségsaláta csirkemellel.
- Vacsora - hajdina, zöldségekkel és marhahússal párolt, tea.
- Snack - joghurt.