Étel- és éjszakai munka - Diéta és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

etetés váltott munka közben valós probléma

az étkezést az életritmusához vagy az időbeosztásához kell igazítania? más szavakkal, akkor kell megenned a reggelidet, amikor felkelsz, vagy amikor eljön a reggeli ideje ?

Általában a legjobb, ha az étkezéseket a megfelelő időpontokban tartják, más szóval akkor is, ha reggel 8-kor lefekszünk és 12-ig alszunk, akkor is reggel 7-kor reggelizünk.

Az elképzelés az, hogy időben rögzített mércét hagyjon a testnek, mert a pihenés vagy az üresedés időszakában, amikor folytatjuk a napi ritmust, ez elkerüli a test még nagyobb megterhelését.

az éjszakai munkavégzés komoly stresszt jelent a szervezet számára, hormonális szinten ez az inzulinérzékenység növekedését és ezért könnyebb súlygyarapodást eredményez

---