Étel és életmód, serdülők a vörösben - Élelmiszer Obszervatórium

életmód

A serdülőkor a kiszolgáltatottság időszaka, amely sok viselkedési problémát eredményez, különösen az étkezés szempontjából. Emlékeztető a sebezhető pontokra.

A Nemzeti Egészségbiztonsági Ügynökség (ANSES) nemrégiben készített jelentése riasztó hangot adott az túlsúly, elhízás, zavart alvásminőség, valamint az egészséget és az életminőséget felnőttkorban érintő kockázatok.

Képernyőidő és fizikai inaktivitás

A serdülőket különösen fenyegeti a megnövekedett képernyőidő és az alacsony fizikai aktivitás. Jelentésük szerint napi több mint két órát töltöttek a képernyő előtt, és kevesebb mint hatvan percet szántak a fizikai tevékenységre. Ez a jelenség, amelyet kétségtelenül hangsúlyoz a bezártság, aggasztja a szakembereket.

A szülőknek segíteniük kell gyermekeiket a képernyő és a fizikai aktivitás, valamint a táplálkozás kijavításában. Ehhez figyelembe kell vennie néhány étrendi útmutatót.

Kalcium bevitel

Először villog, kalciumbevitel. Naponta 1200 mg-nak kell lenniük. A tej természetesen jó forrás. Ha a fiatal már nem akar inni reggel, megpróbálhatunk trükkös lenni, ha rendszeresen készítünk különféle desszerteket vagy rágcsálnivalókat (pelyhek, palacsinták, turmixok, gyümölcsös turmixok vagy gratin típusú ételek, tejszínnel vagy béchamel mártással dúsítva). magas kalciumtartalmú (parmezán, Gruyère, Emmenthal, Comté, Mimolette stb.) kiváló forrás.