Szénhidrátok a testépítéshez
A testépítők híresek arról, hogy sok fehérjét esznek az izomépítés érdekében, de nem szabad megfeledkeznünk a szénhidrátokról és a zsírokról, amelyek energiát szolgáltatnak számunkra, és amelyek közvetett módon is segítenek bennünket.
A szénhidrát-ajánlások meglehetősen változnak, és az Ön igényeitől függenek. Általában ajánlott 2–4 gramm szénhidrátot fogyasztani testsúlykilogrammonként, ami napi 70–280 g között van egy 70 kilós sportoló esetében.
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Fókuszáljon a jó szénhidrátokra
Testünk másképp reagál a felszívódó szénhidrátoktól függően. Ezek többé-kevésbé gyorsan bejutnak a véráramunkba, és ez szabályozza az inzulin szekrécióját. Minél gyorsabban jutnak be szénhidrátok keringésünkbe, annál nagyobb lesz az inzulin - a hasnyálmirigy által felszabadított hormon - növekedése. A glikémiás index (GI) lehetővé teszi ennek a sebességnek a megismerését: minél alacsonyabb, annál lassabb a cukor felszívódásának sebessége.
A leghíresebb alapcukrok a glükóz (GI = 100), amely gyorsan átjut a vérbe, mert ez egy magas glikémiás indexű cukor. A fruktóz (GI = 20) indexe alacsony, mivel a májba kell átalakulnia, mielőtt a vérbe kerülne. A galaktózt, a tejcukrot a májban is feldolgozzák, mielőtt a vérbe kerülnének, és alacsony a glikémiás indexe is.