Étel és hangulat - vigasztalásként a csokoládé - Alphega gyógyszertár
Nem szabad lebecsülni lelkiállapotunk befolyását az ételválasztás során hozott döntésekre és az étkezések gyakoriságára. Amikor a kicsik vigasztalhatatlanok, mert játék közben elestek, vagy ha egy barát nem akarja megosztani kedvenc játékát, akkor legtöbbször csak egy desszert akadályozhatja meg a sírást.
A jólét növelése az étellel
Felnőttkorban pedig csokoládét használunk a szeretet, a magány és az unalom csalódásainak kezelésére. A közérzet nemcsak ízlés eredménye, hanem a csokoládé-összetevők által az agyunkban található anyagokra, például az endorfinokra gyakorolt hatás is, amely megelégedettség és öröm érzetét kelti.
De vannak más ételek, amelyeket egyszer elfogyasztottak, segítenek megszabadulni a frusztráció érzésétől, és felszabadulás érzetét kelti bennünk. De amikor ezek a szokások túlságosan elterjedtté válnak, a hatások a derékvonalon kezdenek jelentkezni.
Étel stressz ellen
A stressz a mindennapi élet része. Bizonyos mértékben szükséges, sőt előnyös, de a túlzott stressz befolyásolhatja testi és lelki egészségünket. Néhány embernek túl sok étel fogyasztásával sikerül legyőznie a stresszes helyzeteket. Az étel pihentető hatású, és a stresszes helyzetek menekülési kapujává válik.
A tudósok kimutatták, hogy különösen azok az emberek, akik folyamatosan követik a diétákat és erősen ellenőrzik étkezési szokásaikat, hajlamosak ételt igénybe venni, hogy megszabaduljanak bizonyos frusztrációktól. Úgy tűnik, hogy az önkontrollnak alávetett test és a saját szabályozási mechanizmusainak legyőzése olyan nagy kísértésnek van kitéve, hogy a további stressz tönkreteszi a létrehozott rendszert.
Az impulzív ételfogyasztás epizódja után sajnálkozások jelennek meg, és az étel, amelynek önmagában is élvezetnek kell lennie, érzelmek körhintáján megy keresztül.
Tippek a stressz leküzdésére étellel
Ha a stressz, a frusztráció, a magány és az unalom állapotunk arra ösztönöz minket, hogy fogyasszunk felesleges ételt, akkor a skála megmutatja, hogy az eredmények nem várnak sokáig. Sajnos ritkán kérnek minket gyümölcsök és zöldségek felhasználására a stressz leküzdésére. Azok az ételek, amelyekre vágyunk, és amelyek úgy tűnik, hogy megvigasztalnak minket, csokoládé, chips és más magas kalóriatartalmú ételek. Íme néhány tipp ezzel kapcsolatban:
- Első lépésként meg kell ismerni azokat a helyzeteket, amelyekben túlságosan túlélik az ételt, és az étel típusára, amelyre vágynak. Megtanulja jól megismerni étkezési szokásait és alternatívákat kialakítani.
- Próbálja ki a következő tesztet: stresszesnek és csalódottnak érzi magát a munkahelyén. Normális esetben az irodai fiók csokoládéját használja a megnyugváshoz. Ehelyett próbáljon meg egy kis szünetet tartani néhány percig, sétáljon, vagy menjen fel és le néhány lépéssel.?
- A mozgás segít mélyebben lélegezni és ellátni a testet több oxigénnel. Ezenkívül a test mozgás útján felszabadítja a hormonokat, beleértve az endorfinokat is, amelyek serkentik jólétünket.