Étel és sportital 3 liter; víz naponta
Étel és sport ! Ahogy ma ígértük, az élelemről fogunk beszélni. Igen, ha azt szeretnéd, hogy a bálványaid teste legyen, mint a magazinokban, vagy ha csak meg akarsz szabadulni attól a felesleges zsírtól (mindenhol), ami zavarja az életedet, akkor étkezésről kell beszélnünk.
Helló sportolók !
Mert egy dolgot mondok neked (kezed a szíveden, sajnálom, nézd ^^): megfelelő étrend nélkül a világ egyetlen sportja sem képes zsírvesztésre és minőségi izomtömegre.
Ez azért van, mert akkor is, ha egyes tudományágak jobban igénylik a testedet, mint mások, anélkül, hogy megennéd, amire szükséged van, szükséged van rá, minden bizonnyal el fog veszíteni egy kis zsírt, de később a tested alkalmazkodik a lehető legtöbb megőrzéshez.
Ha nem kap jó ételenergiát, arra a néhány izomra támaszkodik, amelynek fejlesztése során annyi gondot okozott az edzések során.
Meg fog lepődni, hogy még mindig olyan sok szerelmi fogantyúja van a kemény erőfeszítések ellenére, amelyek kimerítik Önt, és mint az emberek 80% -a, feladja.
Alapvetően a sportod haszontalan lett volna, ha nem akarsz nagyot ütni a bottal a vízben ... Szerencsére újra itt vagyok !
Mielőtt a lényegre térnék, szeretnék egy kis pontosítást adni egy "új divatról", amelyről az utóbbi időben egyre többet hallok: a böjt hét !
Tehát magyarázatul: néhány kétségbeesett ember, akinek 500 eurója van az ablakon kidobni, feliratkozik, hogy egy hetet töltsön egy "böjt kúrán".
Állítólag nagyon gyorsan méregteleníti a testet és nagyon gyorsan lefogy 4-5 kg-ot, az alapelv az, hogy naponta 3 liter vizet kell inni, 10 km-t gyalogolni, és a nap folyamán semmit sem enni, csak egy salátalevelet.
Úgy gondolom, és nem én vagyok az egyetlen, hogy ez a fajta program nagyon veszélyes néhány ember számára. Egyébként nincs hatása, ha nem is néhány napra.
Mert igen, eleinte fogyni fog, és ez normális, mivel sok kalóriát éget el anélkül, hogy bármit megennél.
Mindazonáltal a test egy fantasztikus eszköz (ezért nagyon vigyázzon rá !), amely mindenhez alkalmazkodik, és ez az Ön javára !
Ha nem adsz neki több fehérjét, jó szénhidrátot és lipidet, akkor reagálni fog azzal, hogy mindent megtesz, hogy ne égesse el a maradék zsírját (azért, hogy életben maradj, eszméletlen!).
Lehetséges, hogy kihasználja az izomtömeget, és ketonokat, vegyi anyagokat termel, amelyek növelik a test savasságát, ami többek között súlyos vese szövődményekhez vezethet ...
Következtetés: van már két veséd és egy májod (ha még marad belőle egy darab ^ ^), amelyeknek egyik feladata a tested méregtelenítése, tehát hagyd, hogy végezzék a munkájukat, és ne rójanak ki ilyen fájdalmat rájuk.
Étel és sport !
Ne higgye abban, hogy a fogyáshoz böjtölnie kell, ez baj. A kiegyensúlyozott étrendet kell választania, és ne féljen bizonyos ételektől, mert a szervezetnek minőségi üzemanyagra van szüksége a jobb működéshez, a zsírégetéshez és az izomtömeg növeléséhez.
De annyi "diéta" van az egész interneten, hogyan tévedjek el. Már abba kell hagynod a birka létedet és hinni mindenben! Akkor tudnod kell, hogy mindenki más és ezért nem biztos, hogy az működik neked, ami a szuper barátnőddel vagy a nagydarab társaddal működik.
Időbe telik megtalálni a legoptimálisabb étrendet a saját teste számára, de a minőségi sportolási gyakorlathoz (például Miha Bodytec programhoz) kapcsolódóan bizonyos alapelveket be kell tartani.
A jó étrend elengedhetetlen a túlkompenzációs mechanizmus beindításához, amiről a legutóbbi cikkben meséltem.
Valójában a megfelelő tápanyagok kínálatának köszönheti, hogy hatékonyan felépülhet egy intenzív edzés után, így képes lesz új munkamenetet folytatni anélkül, hogy kimerülne, és kockáztatná a túledzést, ami alulteljesítményt generál.
Először is van néhány nagyon gyakori hiba, amelyet el kell kerülni. Az első az, hogy ha nem tornázik, akkor a kenyér és a rizs meghízik. Főleg este !