Étel és szoptatás - a megfelelő reflexek - MintyWendy
2018 végén ismertem meg Margauxot és Marie de Jolly mamát, amikor eljöttek beszélgetni velem MintyWendy a hamarosan elinduló nagy projektjükről; rágcsálnivalók segítsen a terhes és szoptató nőknek, tudatában annak, hogy a megfelelő táplálkozás és támogatás megváltoztatta terhességüket és szoptatásukat. Azóta az elért eredmények lenyűgözőek! Kevesebb, mint egy év alatt referenciát jelentenek a témában, és erős, elkötelezett közösséget tudtak létrehozni, amelynek kölcsönös segítsége a jelszó.
Ezért teljesen természetes volt, hogy szakértő tanácsokat kértem tőlük, hogy segíthessek és tanácsot adhassak a megfelelő táplálkozáshoz, ha a megfelelő táplálkozáshoz a boldog szoptatás szükséges.
Ezért megadom nekik a szót:
A szoptató anyák táplálkozási szükségletei
Étrendjéről minden nap gondoskodnia kell, de terhesség és szoptatás alatt, anya étele elengedhetetlen: nemcsak az igényeinek, hanem a csecsemőjének is ki kell terjednie. Nem szabad elhanyagolni.
Biztosítania kell, hogy mindent biztosítson a babájának az omega 3-ok, a vitaminok és az ásványi anyagok tekintetében, és gondoskodnia kell arról is, hogy minden megvan ahhoz, hogy elkerülje a hiányosságokat, amelyek fáradtsághoz, szorongáshoz vagy akár a babakékhez vezethetnek ...
A szoptatás során megnő az energiaigény a tej termeléséhez. Ezen igények egy részét terhességi tartalékok, a többit étellel elégítik ki.
Ezért erősen ajánlott szoptatáskor ne tartani egy különösen korlátozó és drasztikus fogyókúrás étrendet, ez nem a kalóriák számolásának ideje! Éppen ellenkezőleg, a kiegyensúlyozott és változatos étrend, miközben tiszteletben tartja élettani jeleit (éhség és jóllakottság), továbbra is a magatartás vonala és kielégítő tejtermelést tesz lehetővé.
Ne lepődj meg, ha éhesebb vagy, mint máskor (a szoptatás naponta közel 500 kalóriát emészt fel!).
Étel, mint fáradtságcsökkentő eszköz
1. szabály a sikeres szoptatás és anyaság nem szabad (túl) fáradni ... Nehezebb mondani, mint megtenni, elmondja nekünk ... Próbáljon meg mielőbb pihenni, és ne hanyagolja el diétáját és folyadékpótlását, ami segíthet a gyógyulásban és a formában tartásban.