Étel két HiPP-nek
A testnek terhesség alatt nagy feladatokkal kell megbirkóznia
A terhesség 40 hete alatt a testnek fő feladatai vannak, amelyekkel megbirkózik: A gyermeket a köldökzsinór teljesen táplálja, és folyamatosan táplálékkal kell ellátni. Röviden: a test vészhelyzetben van, és teljes sebességgel fut. Jelenleg az egészséges táplálkozás ugyanolyan fontos, mint az orvosi vizsgálatok és a friss levegőn végzett testmozgás.
Az elegendő tápanyag fontos
Minden, amire a gyermeknek szüksége van, az anya véráramából kerül ki, és ha szükséges, felhasználja tartalékát. A folsav, a jód, a vas és hasonlók elősegítik szellemi és fizikai fejlődését. Ha az ellátás elegendő, a gyermek optimálisan fejlődhet, és az anya jól van. Anya és gyermeke egyaránt részesül a jó táplálkozási állapotból.
Ne feledje, hogy az anya szoptatás alatt is sokat követel, ezért ebben az időszakban is biztosítsa a kiegyensúlyozott étrendet és a megfelelő tápanyag-bevitelt.
Tippünk:
A HiPP Mama még mindig gyümölcslé piros
Egy pohár (kb. 200 ml) már a fontos vitaminok és ásványi anyagok napi szükségletének 50% -át fedezi.
Több információ
A „kettőért enni” régi szabály még mindig téves
A „kettőért enni” régi szabály még mindig téves. Mivel az első három hónapban egy terhes nőnek nincs szüksége további energiára. Csak ezután, a negyedik hónaptól kezdve, kb. 250 kcal lehet több naponta. Ez csak egy további müzli adagnak vagy egy szendvicsnek felel meg.
HiPP My Baby Club
Regisztráljon most és biztosítson számos előnyt.
Terhességi naptár
Kövesse nyomon a baba fejlődési lépéseit
Commerzbank megtakarítási könyv
A HiPP My Baby megtakarítási könyv 20 € kezdő jóváírással
Tehát hogyan lehet elérni a „helyes” étrendet? Ez az étel tartalmától függ. Ez azt jelenti, hogy az ételnek minél több vitamint és ásványi anyagot kell biztosítania, ugyanakkor a lehető legkevesebb kalóriát kell tartalmaznia. Nem mennyiség, hanem minőség szükséges.
A szakértők ebben az összefüggésben magas tápanyagsűrűségről beszélnek. Világos nyelven: napi friss gyümölcs, zöldség, saláta, burgonya, teljes kiőrlésű termékek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, rendszeres tengeri halak is omega-3 zsírsavak és esetenként alacsony zsírtartalmú hús ellátására - ez az ideális menü a terhesség alatt. Fontos az is, hogy elegen igyunk.
Tudatos étrend mellett sem lehet megfelelően kielégíteni bizonyos tápanyagok szükségességét. Gyakran hiányzik a folsav és a jód, valamint a hosszú láncú omega-3 zsírsav DHA.
Emiatt a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy terhesség és szoptatás alatt olyan étrend-kiegészítőt vegyenek be, amely pontosan a terhes nők és a szoptató nők igényeihez igazodik. A legjobb, ha erről kérdezi a nőgyógyászt.
Jobb kevésbé, de gyakrabban
Ne egyél többet a szokásosnál, inkább egyél. Bármit megehet, amire vágyik, de az étkezéseket a nap folyamán megfelelően kell elhelyezni:
- bőséges reggeli
- főétkezés délben
- este a lehető legkevesebb és legkönnyebb
- egy-két apró falat között
Egészséges snack például a HiPP Milde gyümölcs, sok vitaminnal és természetesen hozzáadott cukor nélkül.