Étel kombinálása az Ursula Summával - sikeres fogyás

Alig 3 hét múlva ismét eljön az első adventi nap, és az éves karácsonyi ünnepségek egyre közelebb kerülnek egymáshoz.
Csukja be egyszer a szemét, és képzelje el a következőket:
Karácsonyi buli - találkozni fog családtagokkal, barátokkal, munkatársakkal vagy volt osztálytársakkal.

Mit hordok Átkozott! A kis jelmez bizonyára a vegytisztítóhoz került, még a kedvenc nadrágod is túl szoros. 2-3 kilóval kevesebb lenne elég, hogy jól érezzük magunkat benne. Mit kell tenni?

Válasz: Kezdje el azonnal! Hamarosan nem kap jobb motivációt. Kezdje el most lefogyni!

Ne habozzon, az ételkombinációval vagy a www.abnehm-portal.com címmel Ön nem áll megvonva.

A reggelinek és az étkezések közötti első harapnivalónak alapképző ételeket kell tartalmaznia. Ez érett gyümölcsök vagy friss nyers zöldségek fogyasztását jelenti. De ehet gabonafélét vagy szendvicset is. Körülbelül 2-3 órás szünetet kell tartani a reggeli és az étkezések között.

Ebédre fehérje (pl. Karalábé lasagne, lásd alább) vagy szénhidrát étkezés közül választhat. A saláta/zöldség vagy a nyers zöldség nagy része nem hiányozhat, mivel ezek fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel és enzimekkel látják el a testet.

Ebéd után 3-4 órás emésztési szünetet kell adnia a gyomrának.

Délután szinte mindenkiben csökken a vércukorszint. Egy érett banán, datolya, füge, dió, mag vagy mazsola csodákra képes, és visszahozza a felhasznált energiákat.

Ezután kb. 2 órás szünet az evéstől

Vacsorára a tolerancia függvényében választhat fehérje vagy szénhidrát étkezés közül. A bázisban gazdag ételek szintén népszerűek esténként, ezért a zöldséges ill. Oldalsaláta nem hiányzik.

Ha így jár el, a fogyás sikere elkerülhetetlen.

Kohlrabi lasagna 2 adagra
45 perc. + 20 perc. Sütési idő

4 közepes méretű karalábé
tengeri só
1 hagyma
1-2 gerezd fokhagyma
1 evőkanál olívaolaj
300 g darált marhahús
5 evőkanál vörösbor
350 ml paradicsompüré
2 evőkanál paradicsompüré
1 evőkanál rozmaring, oregano, paprikapor, garam masala
némi chili
2 teáskanál vegetáriánus zöldség alapanyag (azonnali)
2 evőkanál tejföl
80 g reszelt Gouda sajt

1. Hámozzon meg két karalábét, szelje fel 3-4 mm vékony szeletekre, és 5 percig enyhén sós vízben főzze meg. Ezután emelje ki a vízből, jól ürítse le és tegye félre.
2. Hámozzuk meg és aprítsuk fel finomra a hagymát és a fokhagymát. Melegítsük fel az olajat egy edényben. Megsütjük benne a hagymát és a fokhagymát, megfordítva. Hozzáadjuk a darált húst, omlósra sütjük, majd a vörösborral eloltjuk.
3. Hozzáadjuk a paradicsomot és a paradicsompürét. Fűszerezzük a mártást a rozmaringgal, az oregánóval, a paprikaporral, a garam masala-val, a chilivel és a zöldségalaplával, és hagyjuk 5 percig párolni. Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra.
4. A sütőedény alját kibéleljük egy réteg karalábé szelettel. A tetejére kenjünk darált húsmártást, és a serpenyőben felváltva rétegezzük a karalábét és a mártást. Végül egyenletesen ossza el a maradék darált húst a tetején.
5. A tetejére öntsük a tejfölt, és mindent megszórunk a reszelt sajttal. 18-20 percig sütőben sütjük, amíg a sajt enyhén meg nem pirul.

A maradék két karalábét meghámozzuk, vékony ékekre vágjuk, és nyersen együk meg a lasagna mellé.

---