Étel mit fogyasszon és mit kerüljön el a pattanásos bőr Eucerin
/media/eucerin/special/dermopure/articles/420_article_17/eucerin-int_dermopure_article_420_acne-and-nutrition-00-header.jpg "/> Mit ehet és mitől kell tartózkodnia, hogy elkerülje a pattanásokat és megszüntesse a pattanásokat
Míg a táplálkozás és a pattanások közötti összefüggésekre vonatkozó vizsgálatok nem meggyőzőek és ellentmondásosak, a kutatók többsége egyetért abban, hogy a magas glikémiás index és a túl sok tejtermék súlyosbíthatja a pattanások kitörését. Pattanásos bőr * 2. Folyamatban van a vita más ételek lehetséges hatásáról is.
Ez a cikk néhány, a pattanásokhoz leggyakrabban társuló ételt pillant meg, és hangsúlyozza az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fontosságát. Javaslatokat kínál az étrend módosítására és ellenőrzésére, hogy lássa, ezek a módosítások pozitív hatással vannak-e a bőrére.
További információ az étrend hatásáról folytatott vitáról és arról, hogy egyes ételek miért okozzák a pattanásokat, a következő témában találhatók: Hogyan befolyásolhatja az étrend a pattanásokra hajlamos bőrt ?
Mi a kapcsolat a pattanások és a diéta között ?
A táplálkozás és a józan ész azt mondja nekünk, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend az egészséges test és az egészséges bőr kulcsa. Próbáljon változatos étrendet fogyasztani, és írja le (egyes bőrgyógyászok ezt "bőrnapló" -nak hívják) olyan ételeket, amelyek szerintetek foltokat okoznak, vagy rosszabbá teszik a pattanásos bőrt.
Ha ez nem segít, akkor kipróbálhatja a "kizárási étrend" megvalósítását is. Ennek legjobb módja a feltételezett tettesek (pl. Magas glikémiás indexű élelmiszerek, például tejtermékek) eltávolítása legalább három hétig. Ezután újra beviheti az egyes típusú ételeket (például tejterméket, cukrot vagy lisztet) egy napra, és a következő két napban figyelheti a bőrét. Ha nem észlel semmi különbséget, folytassa az étel fogyasztását, és próbáljon meg újra bevenni egy másikat. Ez segíthet azonosítani, hogy bizonyos ételek reakciókat okoznak-e a bőrén.
Ha a pattanásai továbbra is fennállnak, és továbbra is zavarja Önt, keressen fel egy orvost, és kérjen tanácsot más lépésekről, beleértve az orvosi kezelési lehetőségeket is, hogy megpróbálja csökkenteni és eltávolítani a bőrön lévő foltokat.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/420_article_17/euc-int_dermopure_article_420_infos-und-tipps-zur-ernährung_image_08-normal.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=C4E438 segíthet a foltok megjelenése a bőrön bizonyos ételekhez kapcsolódik
Milyen ételeket fogyasszak/kerüljek, hogy segítsek a pattanásokra hajlamos bőrömön ?
Sok tudós úgy véli, hogy "kevés tanulmány megfelelő tudományos színvonalú ahhoz, hogy terápiás ajánlásokat tegyenek a gyakorlatban" * 2. Fontos megjegyezni azt is, hogy a bőrünk ugyanolyan egyedi, mint mi. A különböző emberek ezért eltérően reagálhatnak az ételekre, ezért ami az egyik ember számára bevált, nem biztos, hogy a másiké.
Íme néhány javaslat, amelyet érdemes tesztelni:
Alacsony glikémiás indexű étrend
Próbálja meg kicserélni a magas glikémiás indexű ételeket (például olyan feldolgozott ételeket, mint a fehér cukor, fehér kenyér, édes ételek, burgonya, fehér rizs) olyan mérsékelt vagy alacsony glikémiás indexű ételekkel, amelyek lassabban engedik ki a cukrot (pl. Hüvelyesek - bab és lencse - és teljes kiőrlésű gabona, néhány gyümölcs és zöldség).
A magas rosttartalmú ételek (zab, lencse stb.) Segíthetnek az inzulin szabályozásában (az inzulinról ismert, hogy stimulálja a férfihormonokat, amelyek foltokat válthatnak ki). A fitoösztrogénekben - a növényekben természetesen megtalálható hormonok, például szójabab, bab és lencse - gazdag étrend szintén segíthet a hormonok egyensúlyának fenntartásában.
A magas glikémiás indexű étrend és a pattanások közötti összefüggésről további információt olvashat: Hogyan befolyásolhatja az étrend a pattanásos bőrt? A pattanásokról és a hormonokról itt talál további információt.
/media/eucerin/special/dermopure/articles/420_article_17/euc-int_dermopure_article_420_infos-und-tipps-zur-ernährung_image_02-normal.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=295AEy és egészséges bőr,