Étel nagyon kevés kalóriával - FitnFemale®
Melyik kalóriamentes ételeket értjük? A nulla kalóriatartalmú vagy negatív tápanyag-kiegyensúlyozott ételek olyan alacsony kalóriatartalmú ételek, hogy az evés és az emésztés erőfeszítései több energiát égetnek el, mint amennyit ezekkel az ételekkel fogyasztanak. Tehát a végén vagy nem fogyaszt kalóriát, vagy a végén zsíréget, amikor megeszi. A következő ételek nem fognak zavarni. Mindannyian kevesebb mint 50 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként, szemben az alacsony kalóriatartalmú csirkemellre vonatkozó 172 kalóriával.
1. Zeller
A zeller viszonylag íztelen. Alig veszi észre, hogy lenyeli őket. Úgy tűnik, hogy a zeller csak víz tárolására létezik. A zeller 16 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
2. Narancs
A narancsok ismertek C-vitaminjukról, de más gyümölcsökhöz képest alacsony kalóriatartalommal is rendelkeznek. Kétséges lehet, hogy kimerítik-e a teljes kalóriaszámot, miközben Ön a narancsot fogyasztja. Ez nem túl lényeges, mivel a teljes kalóriatartalom nagyon alacsony. 100 grammra 47 kalóriát tartalmaz. A narancsot azonban nem szabad az esti órákban fogyasztani. Ellenkező esetben alvászavarok következhetnek be.
3. Káposzta
A káposzta az alacsony kalóriatartalmú ételek esetében turbó. Arra is szolgál, hogy képes megelőzni a rákot és a szívbetegségeket. Azonban ebbe a listába tartozik, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma. Ha káposztalevest fogyaszt, akkor akár több kalóriát is elégethet, mint amennyit elfogyaszt. 100 gramm káposzta 25 kalóriát tartalmaz.
4. Spárga
A spárga sok étkezés kísérője, különösen tavasszal. Rostos jellege azt jelenti, hogy jól ki tudja elégíteni éhségét. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz. A spárgát frissen, salátával fogyaszthatja, vagy grillezheti, vagy párolhatja. A holland szószt nem ajánlott kombinálni, mivel táplálkozási szempontból túl magas. Ugyanez vonatkozik a vajra vagy az olajra is. 100 gramm spárgában 20 kalória van.
5. Cékla
Válasszon friss céklát, amelyet pörkölhet, főzhet vagy grillezhet, ha lehetséges. Több kalóriát tartalmazó töltőanyagban is kaphatók. Amellett, hogy alacsony a tápanyag-sűrűség, a cékla jót tesz a testének, mert betalaint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek színüket adják nekik. 100 gramm répában 43 kalória van.
6. Savanyúság
Az uborka sok vizet tartalmaz. Tehát nem meglepő, hogy ilyen alacsony a kalóriatartalom. Ezért az uborka a legtöbb salátához is alkalmas, különösen, ha ezeket más alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel látják el. Eheted őket, amíg jóllaksz. Ennek ellenére nagyon kevés kalóriát fog fogyasztani. Ha ezt a fajta étrendet kombinálja az aktív életmóddal, akkor a mérleg megfelelő eredményei nem sokáig várnak. 100 gramm uborka 16 kalóriát tartalmaz.
7. Citrom
Nem arról van szó, hogy a fogyáshoz szívesen kell citromot enni. De jó tudni, hogy annyit ehet belőle, amennyit csak akar. Ezért a citromszeletek olyan jól alkalmazhatók, hogy sokféle ételt és italt díszítsenek. A citrom lúgos gyümölcs és antioxidánsokat is tartalmaz. A benne lévő flavonidok és a C-vitamin döntő szerepet játszanak a zsírégetés folyamatában. 100 gramm citrom 29 kalóriát tartalmaz.
8. Karfiol
A karfiol az egyik legalacsonyabb kalóriasűrűségű étel. Keresztes kereszt és számos előnye van, beleértve a gyulladáscsökkentő hatásokat, erősíti a szív- és érrendszert, és segíti az emésztést. A karfiol remek eszköz a fogyáshoz. A főzési folyamat önmagában több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, amikor megeszi őket. 100 gramm karfiolban 25 kalória van.
9. Gomba
Nem számít, hogy melyik gombatípust választja. A gomba mindig alacsony kalóriatartalmú lesz. Nem kell aggódnia tápértékük miatt, ha gombát használunk salátában vagy más receptben. Még a nagy portabella gomba is megúszik 22 kalóriával 100 grammonként. A rókagomba egy kicsit többet hoz magával, de itt is csak 38 kalória van.
10. Görögdinnye
A görögdinnye alacsony kalóriatartalmú, annak ellenére, hogy olyan édes íze van. Ez a legaranyosabb étel ezen a listán. A görögdinnye értékes antioxidánsokat is tartalmaz. Kimutatták, hogy fokozza az anyagcserét is. 100 gramm görögdinnye 30 kalóriát tartalmaz.
11. cukkini
A cukkini nagyon alacsony kalóriatartalmú. Ez jó hír, mert népszerű köret, és még cukkinikenyérben is használják. Nagyon sokoldalú zöldség, amely alacsony kalóriatartalmával nem lehet hátránya az alaknak. Tehát beépítheti őket étrendjébe, amilyen gyakran csak akar. 100 gramm cukkini mindössze 17 kalóriát tartalmaz.
12. Paradicsom
A paradicsom az egyik legegészségesebb étel. Ennek egyik oka a nagyon alacsony kalóriaszám. A paradicsomban található likopin megakadályozza a rákot és a szívbetegségeket. Tehát szívességet teszel magadnak, valahányszor megeszed őket. A paradicsom továbbra is segít a zsír lebontásában. Legtöbbször a paradicsom elkészítése közben elégeti a benne lévő kalóriákat. Kombinálja őket a listán szereplő egyéb ételekkel, és finom kalóriát fogyaszt. 100 gramm paradicsomban 17 kalória van.
13. Grapefruit
A grépfrút gyakran diétás ételekhez kapcsolódik. Ez a gyümölcs is megérdemli, mivel bizonyítottan lassú anyagcserét aktivál. A szívbetegeknek ajánlott a műtét után grapefruitot fogyasztani. A kalóriaszám nem a legalacsonyabb, de még mindig alacsony, ha egy egész napos fogyasztáshoz viszonyítja. A gyümölcsök általában több kalóriát tartalmaznak, mint a zöldségek, de a gyümölcsök nagyon különleges ízt hoznak az asztalra. 100 gramm grapefruit 42 kalóriát tartalmaz.
14. kelbimbó
A kelbimbó valószínűleg elnyeri az ételért járó díjat, ez a leggyakoribb a kutyákkal etetett asztal alatt. Ez kár, mert ezek a kis srácok tele vannak tápanyagokkal és alacsony kalóriatartalommal. Keresztes kereszt, ezért a brokkolihoz, a káposztához és a karfiolhoz hasonló előnyöket kínál. Főzés után hagymával megdinszteljük, hogy jobb íze legyen. 100 gramm kelbimbó 43 kalóriát tartalmaz.
15. Kale
Csak annyit kell tennie, hogy elkezd több káposztát enni, hogy jobb legyen. Annyira jó neked, főleg, hogy a sok fehérje, rost, vitamin, ásványi anyag és másodlagos növényi anyag mellett kontroll alatt tartja kalóriáinak számát. A kelkáposztának szinte minden előnye megvan. Szeretne kipróbálni egy alacsony kalóriatartalmú snack alternatívát? Süss meg pár különböző ízű kelkáposzta chipset. Ez sokkal jobb alternatíva, mint a burgonya chips. 100 gramm kelkáposzta 49 kalóriát tartalmaz.
16. Apple
Úgy tűnik, hogy igaz az az angol közmondás, hogy „egy alma naponta távol tartja az orvost”. Az almában sok antioxidáns, vitamin, ásványi anyag és rost található. Ezek nem tiltott gyümölcsök, és a kalóriatudatos étrend részeként kell használni, hogy elfogyaszthassa napi adagját. A nagyobb étkezések között falatként almát fogyaszthat, ami megspórolhatja Önt az édességfogyasztástól vagy a gyorsétterembe való látogatástól.
17. Hagyma
Az alacsony kalóriatartalmú hagymát sok receptben használják. Jó tudni, hogy ha hozzávalóként kívánja beépíteni, akkor nem terheli meg egy ételt feleslegesen magas kalória. A tartalmazott flavonoidok segítik a testet többek között a fogyásban. 100 gramm hagymában 40 kalória van.
18. Sárgarépa
A sárgarépa védi a látását. Ez csak egy ok arra, hogy elfogyasszuk őket. Főzés nélkül alacsony a glyx-indexük és lassú szénhidrátokat tartalmaznak. Ez segíteni fogja a testet a vércukorszint kezelésében. A sárgarépa vizelethajtó is, ami azt jelenti, hogy természetesen segíthet a testének megszabadulni a felesleges nátriumtól és a tárolt víztől. A sárgarépa gyulladáscsökkentő, és felhasználható a test gyulladásának leküzdésére. 100 gramm sárgarépa 41 kalóriát tartalmaz.
19. Brokkoli
A brokkoli csodaszer. Harcol a rákkal és nagyon alacsony a kalóriatartalma. Növényi tápanyagokkal és rostokkal van tele, ami jót tesz az emésztőrendszerének. A jól működő bélmozgás ismét kulcsfontosságú az ésszerű szám fenntartásához. A brokkoli növényi fehérjéket tartalmaz, amelyek segíthetnek az izomépítésben. 100 gramm brokkoliban 34 kalória van.